7、跳過甜點
拒絕甜食并不都是健康的選擇,譬如黑巧克力。黑巧克力有助降低體重指數(shù),并已被證明可以降低患心臟疾病的風(fēng)險,同時還能降血壓和改善心情。
同時,它還是你的美容助推器。黑巧克力中的黃酮醇能降低應(yīng)激激素,保護(hù)皮膚免受紫外線傷害,抵擋皺紋的侵襲。
8、能量飲料
維生素飲料等能量飲料,提起來很不多,但是隨著維生素B和C,你還會攝入大量的糖分。事實上,一些能量飲料含糖量甚至超過32克,制造多余的卡路里。如果里面添加了檸檬、酸橙或者桔子片,在多余的糖以外你還能獲得一些維生素C。必須要喝,請選擇無糖的能量飲料吧!
9、陰道沖洗
營銷人員非常聰明,鼓勵我們要讓陰道一塵不染。別浪費(fèi)金錢了,陰道具有自潔功能,沖洗不僅是不必要的,還可能破壞陰道內(nèi)微妙的酸堿平衡,讓私處更容易受到細(xì)菌感染的威脅。
10、光著腳健身
光著腳健身對于女性來說,也是一個十分常見的習(xí)慣。大部分女性都覺得這樣的方式比較舒適,可是要注意這么做可能導(dǎo)致腳部出現(xiàn)感染的癥狀。這是因為細(xì)菌往往愿意在潮濕的環(huán)境中滋生。所以佳的方式應(yīng)該是為自己準(zhǔn)備一雙輕便的鞋子,就能同時保證舒適與健康了。
健康小貼士
晨起三宜
1、宜喝水
早上起床,應(yīng)該認(rèn)認(rèn)真真地喝一杯水。因為經(jīng)過一夜的睡眠,沒有一滴水的攝入,人很容易脫水,這個時候喝上一杯水,是有益機(jī)體對水分的補(bǔ)充的。同時,也對腸胃也起到了清理作用。喚醒腸胃及其他機(jī)體的感官,可以更好地消化早餐所吃的食物。而且,喝上一杯水清清口,能讓你從睡眠狀態(tài)中清醒過來。
2、宜排晨便
早起排泄,這個好習(xí)慣一經(jīng)養(yǎng)成,你會終身受益。食物在我們睡眠的過程中,一直呆在身體里面,經(jīng)過一夜的消化,如果不及時排出去的,積聚在體內(nèi)會對腸胃功能造成負(fù)擔(dān)。不過很多人都辦不到,畢竟不是想排就能排的,還沒這個習(xí)慣的話也不要著急,這個是可以努力去培養(yǎng)的。比如平時了可以多吃高纖維食品,如白菜、白薯等粗糧,并且在早上起來后不管有沒有都去下側(cè)所,久而久之,習(xí)慣會成為自然的。
3、宜吃好早餐
不吃早餐,既不懂得享受生活,又是一種損害身體的愚蠢行為。有人寧愿多睡半小時也不肯讓自己吃一頓可口的早餐。其實一天三頓飯早餐重要,早餐是一天活力的來源,為了多睡一會兒而省掉早餐是不劃算的,一來健康大打折扣,二來失去了享受寧靜早餐的美妙感覺。