健康女性的孕期健康保健
有些孕婦在孕期會出現(xiàn)腰背痛，其原因是多方面的，要防范關鍵是做好孕期保健。
孕前補充營養(yǎng)素
在準備懷孕時就要補充礦物質(zhì)和維生素。另外，曬太陽可以增加鈣的吸收，以預防腰背痛。
保持運動的習慣
女性若孕前有常運動的習慣，懷孕后仍應保持，因為適當?shù)漠a(chǎn)前運動，如游泳、體操等可以減輕下背疼痛。孕前沒有運動習慣者，每天散散步也不錯。
注意站姿和時間
孕媽媽站立時可以把骨盆稍后傾，抬起上半身，肩稍向后落下，這樣可緩解腰背痛。如果每天的站立時間較長，不妨使用護腰帶或托腹帶，減少因肌肉緊縮產(chǎn)生的下背痛。
采取正確的坐姿
坐著時，孕媽媽要盡量把腰舒服地靠在椅背上，上半身伸直，也可以在椅背上放個柔軟的靠墊，舒緩背部壓力。不要長時間坐在無靠背的板凳上。
穿鞋要合腳舒適
孕媽媽應穿著合腳舒適的鞋子，不要穿高跟鞋，即使是支撐面較廣的寬底高跟鞋也不適宜。
睡覺時盡量側(cè)臥
睡覺時孕媽媽盡量側(cè)臥，以減輕腰部負擔及舒緩不適的感覺。如果是仰臥，則建議將枕頭墊于膝關節(jié)下，將兩腿墊高，促進腿部血液循環(huán)，消除腰背酸痛。
孕期各階段營養(yǎng)補充要點有哪些
每個家庭都期盼有一個健康聰明的寶寶，在懷孕期，家里人就會給孕媽媽們補充營養(yǎng)，一味地盲目多吃，只會造成一個又一個超體重產(chǎn)婦和巨嬰的出現(xiàn)。那要怎樣才是科學的補充呢?
