經(jīng)期是女性比較特殊的時(shí)期,這期間身體抵抗力比較低,易受到一些疾病的侵襲,所以要注意一些事項(xiàng),比如說防寒保暖。下面我們就來看女性經(jīng)期養(yǎng)生要注意的六大事項(xiàng):
1、禁吃油炸食品
油炸食品平時(shí)要少吃,經(jīng)期更是碰不得。經(jīng)期女性皮脂分泌增多,皮膚油膩,毛細(xì)血管擴(kuò)張,皮膚變得敏感。此時(shí)進(jìn)食油炸食品,使肌膚排泄負(fù)擔(dān)加重,容易引發(fā)粉刺、痤瘡、毛囊炎,以及黑眼圈等。再者,由于經(jīng)期機(jī)體的脂肪和水的代謝減弱,此時(shí)再吃油炸食品,易使脂肪在體內(nèi)囤積,從而增加發(fā)胖的機(jī)會(huì)。
建議:經(jīng)期飲食宜清淡,不宜多吃油膩、油炸食品;在保證蛋白質(zhì)等營養(yǎng)的前提下,還要適當(dāng)多吃含鐵豐富的食物,以及時(shí)補(bǔ)充被經(jīng)血帶走的鐵質(zhì)。
2、禁多喝茶水
茶水也有禁忌?茶葉中含有一定量的單寧酸,它能與食物中及血液里的鐵元素相結(jié)合,于是直接阻止了胃腸對(duì)鐵的吸收,也妨礙了血液內(nèi)鐵元素的正常利用。經(jīng)期如過多過濃的飲茶,會(huì)造成鐵元素吸收與利用障礙,容易引起缺鐵性貧血。
建議:經(jīng)期女性還是以飲溫開水為宜,好不飲茶,尤其是不飲濃茶。
3、禁飲酒
女性在月經(jīng)期間,其體內(nèi)的解酒酶(如乙醇脫氫酶、乙醛脫氫酶等)減少,此時(shí)飲酒不僅容易醉,而且會(huì)使飲酒對(duì)肝臟造成比平時(shí)更嚴(yán)重的傷害,引發(fā)肝臟機(jī)能障礙的可能性增大。同時(shí),酒有通經(jīng)活血的作用,經(jīng)期飲酒還易導(dǎo)致經(jīng)血過多、經(jīng)期延長,不利健康。
建議:經(jīng)期應(yīng)該盡量避免飲酒,好對(duì)酒說“不”。希望其他“酒君子”能理解這一點(diǎn)。
4、禁捶打腰背
許多女性在例假前后,往往有腰酸背痛的感覺,她們常常會(huì)用手去捶打腰背,酸痛是暫時(shí)得到緩解了,但這樣做卻可能引來更大的麻煩。若是這時(shí)用力捶打腰背,則會(huì)使局部受到震動(dòng)刺激,導(dǎo)致盆腔進(jìn)一步充血、血流加速,致使經(jīng)量增多,于是引起月經(jīng)過多或經(jīng)期延長。
建議:女性在例假期腰酸背痛時(shí)應(yīng)注意多休息,不要隨意捶打腰背,以免引發(fā)不良后果。
5、禁慷慨高歌
月經(jīng)期間唱K錯(cuò)了嗎?也在月經(jīng)期間,嗓音會(huì)不如平時(shí)圓潤動(dòng)聽,嗓子容易疲勞。這是因?yàn)榻?jīng)期內(nèi)分泌系統(tǒng)發(fā)生變化造成的。在月經(jīng)期間,女性除了子宮、乳房等生殖器官在激素的影響下起變化外,聲帶也發(fā)生變化,主要表現(xiàn)在聲帶中的毛細(xì)血管充血水腫,聲帶變脆。月經(jīng)期間如果高聲唱歌會(huì)導(dǎo)致聲帶勞損受傷變厚,于是婉轉(zhuǎn)悅耳的聲音也就變得沙啞、低粗了。據(jù)統(tǒng)計(jì),臨床上聲帶出血的病人女性明顯多于男性,其主要原因也就在于此。
建議:為了保護(hù)你那甜美動(dòng)聽的歌喉,從月經(jīng)來潮前兩天開始到經(jīng)期結(jié)束為止,請(qǐng)不要高歌或吊嗓,讓聲帶好好休息吧。
6、禁穿緊身褲
緊身褲女生都愛穿,可月經(jīng)期間萬萬不可以??稍陆?jīng)期間穿臀同小的緊身褲,會(huì)使局部毛細(xì)血管受壓,從而影響血液循環(huán),增加會(huì)陰摩擦,很容易造成會(huì)陰充血水腫。同時(shí),女性外生殖器的大小陰唇有不少皺褶,汗腺、皮脂腺及陰道分泌物也常積存,故寄生有較多的細(xì)菌。
建議:經(jīng)期應(yīng)穿透氣性好、吸濕性強(qiáng)的棉織內(nèi)褲,并注意稍寬松(包括外褲),且要勤換洗,以保持陰部清潔干燥。