女人補血原來是為了干這事

  脾胃健康,則氣血旺盛,補血要從調(diào)理脾胃做起。莧菜、紅棗、龍眼干、深色葡萄中含有豐富鐵元素,能夠幫助備孕女生快速補血。動物肝腎臟、動物血、魚、蝦、雞肉、蛋類的補血效果也不錯,準(zhǔn)備懷孕的女性還可能通過服用葉酸和維生素B12補血。

  補血,是女人一輩子的功課。特別是對于準(zhǔn)備懷孕的女性來說,補血就更顯得重要。充盈的氣血是健康母體的前提條件,不論是為了自己的身體健康,還是為胎兒提供一個良好的生長環(huán)境,都應(yīng)早做準(zhǔn)備,做好孕前的補血等調(diào)理,才能迎接體格強壯的活力寶寶。

補血,是女人一輩子的功課

  通常來說,懷孕前期都需要做好補血工作,對于有如下癥狀的女性朋友,就更應(yīng)該重視補血這項工作。鐵元素不足的女性,通常會時常有頭暈眼花的情況發(fā)生,睡眠質(zhì)量不高,經(jīng)常無緣無故失眠,月經(jīng)顏色比正常情況偏淡并且量少,膚色暗淡,唇色、指甲顏色淡白,頭發(fā)容易干枯、掉發(fā)、開叉。如果懷孕前期的女性存在以上情況,補血就是重中之重。

  中醫(yī)常說,養(yǎng)血是女人的根本。常見的中醫(yī)材如阿膠、當(dāng)歸、枸杞、桂圓肉、首烏等,其補血養(yǎng)顏的效果都非常好,如果想要更快速的補血,可直接服用體恒健牌鐵之緣片等補血鐵劑,效果比食物好很多。補血的同時不能忘了養(yǎng)脾。中醫(yī)認(rèn)為,脾是后天之本,氣血生化之源。脾胃健康,則氣血旺盛,容光煥發(fā)。反之,人必精神萎靡,面色淡白,皮膚無光澤。因此,現(xiàn)代女性若要靚麗有神,應(yīng)從調(diào)理脾胃做起。首先要注意保持脾胃的健康和旺盛的食欲,既要飲食有節(jié),又要重視脾胃疾病的治療。

  常見的補血食物

  莧菜葉小而軟嫩,常見的白莧菜與紅莧菜。莧菜含有豐富的鈣質(zhì)與鐵質(zhì),尤其紅莧菜富含維生素C,更是蔬菜類鐵質(zhì)含量前三名的明星菜,維他命C能促進(jìn)鐵質(zhì)吸收,是補血的理想食材。由于莖部的纖維較粗,準(zhǔn)備食用時,建議優(yōu)先挑選嫩葉部位烹煮,而莖部在處理上可以先削去外皮,留下內(nèi)部嫩莖,汆燙過后再食用。

  豆制品、動物肝腎臟、動物血、魚、蝦、雞肉、蛋類、紅糖、黑木耳、黑芝麻、胡桃仁以及各種新鮮蔬菜和水果等富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需微量元素(尤其是鐵元素)、葉酸和維生素B12的營養(yǎng)性食品,也有非常好的補血作用。

動物性食物里面,豬腰含有豐富的營養(yǎng),能起到益腎補血的作用

  動物性食物里面,豬腰含有豐富的營養(yǎng),能起到益腎補血的作用。需要注意的是,豬腰中的脂肪和膽固醇含量偏高,吃太多豬腰會使體內(nèi)囤積過多的脂肪,不要每天都吃,以免攝取過量導(dǎo)致膽固醇過高。

  調(diào)補氣血多喝紅豆紫米甜粥

  中醫(yī)認(rèn)為,糯米甘溫補氣較一般白米為強,適合老人腸胃虛弱的瀉痢兼有收自汗作用,紫糯米除補氣之外兼具補血,婦女產(chǎn)后血崩虛弱,紫糯米為療養(yǎng)佳品,配合紅棗與黑棗,棗為脾之果,能補中益氣,養(yǎng)血安神,為補益氣血之良藥,整體藥膳具有補氣養(yǎng)血功效。

  除了飲食調(diào)理外,經(jīng)常參加體育鍛煉、學(xué)會科學(xué)生活方式、經(jīng)常保持樂觀情緒等都有助于補血。

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