氣血不足怎么辦 怎么做才能桃紅滿面(12)

  補氣血首選幾種黑色食物

  黑米

  黑米又叫黑珍珠,是補血開胃第一黑。

  黑米能補血,特別適用于產婦。所以它又叫月子米、補血米。它有淡淡的藥味,所以又叫藥米。

黑米能補血,特別適用于產婦

  在南方黑米成熟時要做黑米粥,放上冰糖和紅棗來調味,吃起來軟香糯甜,補氣養(yǎng)血,黑米煮粥營養(yǎng)易吸收。也特別適合老年人來吃。

  老是氣短乏力,而且一上班就犯困,建議每天吃一碗黑米粥可以補氣養(yǎng)血。

  黑米外面有堅硬的外殼,好做成粥以后,它的營養(yǎng)物質更容易釋放出來。不建議吃黑米飯團。

  有肝硬化和食道靜脈曲張的人,還是要煮透、煮爛,避免黑米外殼劃傷引起出血。

  專家提議:牛奶黑米粥。

  牛奶也是補氣養(yǎng)血的,還能補鈣,晚上把黑米粥煮好,到后加入牛奶,放涼,放到冰箱里,第二天早上用微波爐加熱即可,開胃又補血。

牛奶也是補氣養(yǎng)血的,還能補鈣

  消化不太好的人,前提是一定要煮爛煮透。你可以提前泡一晚再煮更容易爛。

  黑木耳

  黑木耳,補血第二黑,可以補血、活血、涼血、止血。

  木耳的含鐵量比較多,對缺鐵性貧血是好的。貧血患者常吃木耳好處多。

  木耳可以駐顏養(yǎng)顏、美白,對心臟也有好處,抗血小板黏附,可以降血壓、降血脂、降血糖,防止動脈粥樣硬化,對防止心腦血管疾病有一定的好處。

  另外,它含有一些多糖體,可以防止基因突變,有防癌抗癌的作用??梢蕴岣呙庖吡?,有抑菌消炎的作用。所以吃木耳好處多多,常吃木耳降三高,強身抗癌清腸道。

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