現(xiàn)在很多女性朋友因為生活不規(guī)律、飲食不健康等等原因，都有了月經(jīng)不調(diào)啊痛經(jīng)啊之類的現(xiàn)象。痛經(jīng)怎么辦成了很多女性朋友都有的煩惱，女人來月經(jīng)吃什么好呢?月經(jīng)期間該怎么調(diào)理自己呢?今天我們就來聊一聊女性的經(jīng)期注意事項吧。
還在被“大姨媽”困擾嗎
現(xiàn)在很多人都戲稱月經(jīng)為“大姨媽”，稱之為每個月都要來一次的親戚。那么月經(jīng)來之前、月經(jīng)期間，包括月經(jīng)之后該怎么調(diào)理呢?今天我們就來了解一下吧。
初級招數(shù)：腰腹墜脹不適
經(jīng)期前小腹就會開始有不適的感覺，隨著經(jīng)期到來疼痛感變得明顯，還伴有腰部酸痛。不過這個級別的不適還算可以忍受，不會影響正常生活。問根尋源：可能是由于子宮頸管狹窄，月經(jīng)外流受阻、不暢引起痛經(jīng)。
中級招數(shù)：頭暈目眩加入陣營，你需要休息
生理痛上升為精神折磨，除了小腹墜痛、腰部酸疼外，還出現(xiàn)了頭暈目眩、四肢乏力的癥狀。你會覺得自己根本無法集中注意力好好工作。問根尋源：子宮過度收縮且收縮持續(xù)時間較長，往往不易完全放松，從而導致了痛經(jīng)。
終級招式：痙攣性疼痛，堪比分娩
嚴重痛經(jīng)
疼痛等級分為10級，都說分娩的產(chǎn)痛達到人類痛感的高級。但其實生理痛有時強大到讓不幸中招的人每月都體會一遍生不如死。
這個級別的生理痛主要在下腹部及兩股內(nèi)側或腰骶部處發(fā)作，不光讓人無法下床、冷汗不斷，甚至嘔吐腹瀉。嚴重者，甚至會疼到暈厥過去。問根尋源：子宮不正常收縮往往導致子宮平滑肌缺血，子宮肌肉的缺血又可引起子宮肌肉的痙攣性收縮，從而產(chǎn)生疼痛而出現(xiàn)痛經(jīng)。
前后夾擊，“惡魔”退散!
俗話說，未雨綢繆。經(jīng)期前后，對自己好好撫慰一下，就能幫自己免受不少疼痛之苦。
Before生理期
經(jīng)前補充點紅糖、益母草
After生理期
補充阿膠
行經(jīng)之后少數(shù)人還是會有腹痛癥狀，這是因為血虛夾滯所致，宜補虛通滯。在經(jīng)期結束后開始服用補血滋陰的阿膠或是烏雞白鳳丸來進行補氣養(yǎng)血，能讓下次月經(jīng)的癥狀得到緩解。
DIY偏方
愛心媽媽牌生姜紅糖水
生姜紅糖水
第一次幫你緩解生理痛之苦的，一定是媽媽為你熬制的紅糖水。紅糖具有益氣養(yǎng)血、健脾暖胃、驅(qū)風散寒、活血化淤之效，對女性月經(jīng)順暢很有幫助。將紅糖與生姜、花生、紅棗、紅豆、枸杞一起來煮，效果更好，更簡便快捷的方式就是直接將紅糖與生姜一同沖服。
韓國傳統(tǒng)柿餅汁
柿餅汁
中國媽媽有紅糖水法寶，韓國媽媽也有傳統(tǒng)的柿餅汁來助陣。它既有柿餅的香甜，也有桂皮和生姜特有的味道，并且具有暖身、祛寒、活血舒筋、通脈止痛的功能。僅需生姜30克、柿餅1個、紅棗3個、紅糖20克、桂皮2小節(jié)、清水1000毫升來熬煮即可。
