女人痛經(jīng)的原因 女人月月痛是因?yàn)樗?3)

  5、練習(xí)瑜伽操

  目前,瑜伽中已經(jīng)有了專門針對(duì)痛經(jīng)的瑜伽動(dòng)作教學(xué),大家可以根據(jù)自身的需要選進(jìn)行練習(xí)。瑜伽的練習(xí)不僅能夠從身體上舒緩我們的狀況,還能從精神上讓女性放松的下來(lái),所以對(duì)于各種痛經(jīng)癥狀都能起到不錯(cuò)的緩解效果哦!

  6、指壓法

  足部含有一些指壓點(diǎn),被認(rèn)為與骨盆部位的氣路相連。在腳踝雙邊的凹陷處,皆有指壓點(diǎn)。輕輕地用拇指與其它指尖捏后,延著跟腱而上,直至小腿肌。右腳作完,換左腳,各指壓數(shù)分鐘。

  7、補(bǔ)充礦物質(zhì)

  鈣、鉀及鎂礦物質(zhì),也能幫助緩解經(jīng)痛。鎂也很重要,因?yàn)樗鼛椭眢w有效率地吸收鈣。不妨在月經(jīng)前夕及期間,增加鈣及鎂的攝取量。

  痛經(jīng)的類型

  類型一:貧血型

  愛(ài)頭暈,猛一站起來(lái)就會(huì)眼冒金星,皮膚也比較粗糙干燥,注意力不集中,記憶力下降。

  雖然不會(huì)達(dá)到痛的受不了的程度,但卻覺(jué)得腹部非常不舒服,還會(huì)腰酸背痛以及其他一些不適的癥狀,且這些癥狀可以持續(xù)很久。經(jīng)血顏色較淡,為粉紅色或淺紅色,也較稀,經(jīng)期比較短,通常三到四天就沒(méi)了,或者是之前正常,但逐漸縮短。

  類型二:虛弱型

  一到快來(lái)月經(jīng)的時(shí)候,腳部就會(huì)浮腫,有的時(shí)候甚至連穿鞋都困難,非生理期也會(huì)出現(xiàn)不正常的出血,容易疲勞、腰酸背痛、食欲不振,好發(fā)感冒和拉肚子。

  通常不會(huì)有痛經(jīng)現(xiàn)象,但如果并發(fā)血液循環(huán)不良癥的話,經(jīng)痛就會(huì)很嚴(yán)重。經(jīng)血為淺紅色,經(jīng)量有多有少,呈現(xiàn)兩極分化現(xiàn)象,有的時(shí)候還會(huì)流出大量的粉紅色經(jīng)血。

  類型三:血液循環(huán)不良型

每次月經(jīng)來(lái)之前都會(huì)覺(jué)得肚子脹脹的

  每次月經(jīng)來(lái)之前都會(huì)覺(jué)得肚子脹脹的,下腹部突出,而到了月經(jīng)期則會(huì)便秘。經(jīng)血顏色是黯沉的紅色,較粘稠,有時(shí)還會(huì)有像豬肝色般血塊流出。經(jīng)血量通常第一天比較少,但第二和第三天會(huì)突然變多,月經(jīng)期會(huì)持續(xù)一周以上。

  類型四:怕冷型

  一到月經(jīng)期,腹部就有受寒的感覺(jué),痛經(jīng)比較嚴(yán)重,受寒之后更為嚴(yán)重,如果做好保暖會(huì)舒服一點(diǎn)。

  生理期多會(huì)推遲,經(jīng)期多會(huì)持續(xù)一周以上,經(jīng)血為暗黑的紅色,會(huì)夾雜像豬肝色般的血塊流出。很容易冷,并發(fā)虛弱型癥狀的可能性很高。

  類型五:壓力過(guò)剩型

  在月經(jīng)來(lái)之前會(huì)有精神不安定的癥狀,情緒變得焦慮不安,容易激動(dòng)。不停重復(fù)著貪食與厭食的現(xiàn)象,多放屁或打嗝,容易亂長(zhǎng)痘痘,不是便秘就是拉肚子。

  每次的痛經(jīng)癥狀也不一樣,根據(jù)當(dāng)時(shí)身體的狀況而定,經(jīng)期會(huì)有腹脹和腹痛的現(xiàn)象,但月經(jīng)一來(lái)癥狀即可緩解。

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