4.飲食要低熱
少吃含有太多飽和脂肪和膽固醇的食物,這樣就可以有效的降低膽固醇的水平,并且還能延長(zhǎng)大腦壽命。
我們每天應(yīng)該多吃一些水果和蔬菜,選擇低熱、低脂肪的零食,油脂方面盡量選擇用橄欖油,少吃高油高鹽的食物,選擇吃去皮雞肉、魚肉和瘦肉,并且吃的肉好不要用油炸。
5.多喝水
根據(jù)多項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),每天至少喝六杯水的人,發(fā)生腦疾病死亡的危險(xiǎn)要比不愛(ài)喝水的人低百分之五十,主要原因就是在于保持身體水分,可以有效的防止血液變稠,并且還能有效的減少血栓危險(xiǎn)。
除此之外,喝水還有已于新陳代謝,能有效的防止便秘,促進(jìn)消化等,并且還是健康的萬(wàn)能險(xiǎn)。
6.減肥
體重超標(biāo)或者是肥胖的,會(huì)導(dǎo)致身體內(nèi)的脂肪嚴(yán)重過(guò)量,很容易增加高血脂和高血栓的危險(xiǎn),并且高血栓還很容易造成大腦的供血量減少,并且肥胖還會(huì)增加我們心臟的負(fù)擔(dān),從而導(dǎo)致血壓升高。
而如果我們注意減輕體重,就可以巧妙的避免這一類風(fēng)險(xiǎn),并且還能讓我們的大腦頤養(yǎng)天年。
高血壓還是導(dǎo)致大腦生病的頭號(hào)危險(xiǎn)因素,并且很容易導(dǎo)致動(dòng)脈硬化和心肌梗塞等,所以除了減肥之外,我們還要控制血壓。
結(jié)語(yǔ):我們的大腦大約有一千億個(gè)神經(jīng)元,成年之后的神經(jīng)元細(xì)胞就會(huì)產(chǎn)生變化,其中一些神經(jīng)元會(huì)隨著我們年齡的增長(zhǎng)而衰退,但是如果我們堅(jiān)持運(yùn)動(dòng),并且堅(jiān)持腦力運(yùn)動(dòng),就可以促進(jìn)腦細(xì)胞的再生,我們的大腦是越用越好的,所以我們遇事要多用腦思考。
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