有很多女性在生活中都遇到過痛經(jīng)的癥狀，就是在月經(jīng)來潮的時候，總是會感覺自己的腹部很痛，影響到人們的正常生活，痛經(jīng)后要怎么調(diào)理呢?引起人們痛經(jīng)的原因有很多，有先天問題，也有后天因素，痛經(jīng)患者吃什么食物好呢?
1、注意保暖
對于總是有痛經(jīng)的朋友來說，生活中應(yīng)該要做好身體方面的保暖，有很多人在天氣寒冷的時候，還是沒有做好身體方面的保暖，那么寒冷很有可能會刺激到身體，讓健康受到損傷，含有可能就會有痛經(jīng)的癥狀。
生活中有痛經(jīng)的朋友，應(yīng)該要做好保暖工作，在氣溫比較低的時候，應(yīng)該要增加衣物，入股氣溫升高了，那么可以適當?shù)臏p一點衣服，良好的穿衣方法，能減少寒冷對我們身體的刺激，對于緩解痛經(jīng)是有一定效果的。
2、堅持健康飲食
有痛經(jīng)的人在生活中要注意自己的飲食習慣，良好的飲食習慣能起到緩解痛經(jīng)的作用。現(xiàn)在有很多人都喜歡暴飲暴食，不注意飲食方面的節(jié)制，總是吃生冷或是寒涼類的食物后，很有可能會讓身體的健康受到損傷，導(dǎo)致痛經(jīng)癥狀加重。
如果想要維持身體健康狀態(tài)，關(guān)鍵是注意飲食的合理化，在飲食的過程中需要掌握正確的方法，選擇溫和性質(zhì)的食物來獲取營養(yǎng)物質(zhì)，這樣才能達到促進健康的目的。
3、適當休息
經(jīng)常有痛經(jīng)表現(xiàn)的女性應(yīng)該采取合理的措施來緩解，如果痛經(jīng)出現(xiàn)的時候可以適當休息，不要讓自己過度勞累，對這種現(xiàn)象緩解有幫助。
很多女性在來月經(jīng)的時候依然投入到高強度工作中來，而且經(jīng)常作息無度、熬夜，有可能會導(dǎo)致這種現(xiàn)象明顯。
如果可以適當休息，讓身體有一個休養(yǎng)的過程，減輕身體負擔，通常對這種表現(xiàn)緩解有幫助。
4、保持情緒穩(wěn)定
女性在來月經(jīng)的時候痛經(jīng)現(xiàn)象明顯，多半是身體沒有護理好引起。如果想要改善這種現(xiàn)象，應(yīng)該堅持一些好的生活習慣，例如每天保持良好的心態(tài)，對這種現(xiàn)象緩解有幫助。
現(xiàn)在很多人總是出現(xiàn)情緒波動的現(xiàn)象，在情緒波動明顯時有可能會伴隨著內(nèi)分泌功能紊亂這種現(xiàn)象出現(xiàn)，而在內(nèi)分泌水平波動時比較容易出現(xiàn)痛經(jīng)癥狀，因此在緩解痛經(jīng)的過程中情緒合理控制，保持內(nèi)分泌穩(wěn)定。
5、適當運動
經(jīng)常痛經(jīng)的女性有可能是缺乏運動了，平時基本上不運動，容易導(dǎo)致循環(huán)受阻，容易子宮需要的血液無法及時提供，出現(xiàn)了循環(huán)受阻現(xiàn)象，可能會導(dǎo)致痛經(jīng)明顯，此時可以通過運動的方式來調(diào)節(jié)身體。
痛經(jīng)的原因
1、身體虛弱
生理期女性很容易出現(xiàn)貧血，而貧血會導(dǎo)致身體虛弱，當女性朋友的身體無法支持一些器官很好的工作時，器官周圍的肌群發(fā)育也會受到影響，肌群無法支撐器官，部分器官就會下垂牽拉產(chǎn)生疼痛感。
2、精神緊張
