判斷一個(gè)人是否肥胖不能只用肉眼去推斷。應(yīng)該綜合判斷。肥胖是指人體脂肪含量超過(guò)多數(shù)人的平均值。當(dāng)人體脂肪含量超過(guò)25%以上，那就會(huì)存在肥胖的問(wèn)題。從BMI和體脂率判斷1米62的女性體重110左右都是正常體重。如果你的以上指標(biāo)不超出范圍太多都可以算是正常體重。超出范圍太多，那你就要注意了，自己可能偏肥胖了。
有什么方法可以健康的保持身材呢?
1、遠(yuǎn)離垃圾食品
垃圾食品中含有很多糖分和油脂 ，但是營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)卻很少。身體一旦缺乏主要的營(yíng)養(yǎng)成分，就會(huì)產(chǎn)生疲勞感。良好的飲食習(xí)慣是有一個(gè)好的腸胃的基礎(chǔ)。腸胃功能比較好，人體自然會(huì)更加健康。
2、按時(shí)吃早餐
早上是人體活動(dòng)的開(kāi)始，吃早餐可以及時(shí)為人體補(bǔ)充身體所需的能量。讓我們以更好的精神狀態(tài)就進(jìn)入一天的工作。按時(shí)吃早餐還可以避免膽汁長(zhǎng)時(shí)間的減少，避免引起膽囊炎等疾病，可以維持身體健康。
3、多吃水果
獼猴桃含有大量維C，經(jīng)常吃獼猴桃可以提高人機(jī)能，促進(jìn)腸胃的吸收。蘋(píng)果含有果膠和很多水溶性纖維。有很好的潤(rùn)滑腸胃的作用。梨鮮嫩多汁，在炎熱的天氣，多處梨可以清熱降火。對(duì)呼吸道有很好的滋潤(rùn)功能。柿子具有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。有養(yǎng)胃高手之稱。所以多吃水果對(duì)擁有一個(gè)完美的身材大有好處。
4、多多運(yùn)動(dòng)
前面講的幾點(diǎn)都是和吃有關(guān)。接下來(lái)就要講講運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)是保持身材的最好的方法。鍛煉其實(shí)就是一個(gè)為身體排毒的過(guò)程，改善身體的新陳代謝。另一方面可以控制體重，促進(jìn)脂肪燃燒。一些力量型的運(yùn)動(dòng)避免脂肪囤積。使肌肉更有線條感。有很好的保持身材的效果。
我們不需要有一味的追求瘦態(tài)美。只要體重在正常范圍內(nèi)都不是肥胖。對(duì)自己不用過(guò)于苛刻，以健康為重。
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