如何抗衰老 八種食物讓你永遠(yuǎn)年輕

  永遠(yuǎn)不會(huì)衰老,保住自己青春的容貌,是所有女性的共同愿望,但是我們應(yīng)該如何抗衰老呢?事實(shí)上,食療就是一種不錯(cuò)的抗衰老方法哦!今天小編就為大家介紹八種抗衰老食物,讓你能夠永遠(yuǎn)年輕不會(huì)衰老。是不是很心動(dòng)呢?那就一起來(lái)學(xué)一學(xué)吧!

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  西紅柿——自由基克星

  西紅柿所富含的番茄紅素具有超強(qiáng)的抗氧化作用,它能幫助我們的身體更好地抵御自由基的侵害,讓你比同齡人看起來(lái)至少年輕4歲。

  很多女性應(yīng)該都比較喜歡生吃西紅柿吧。不過(guò)如果想要獲得更多的番茄紅素的話,還是煮熟了再吃比較好。另外,番茄的相關(guān)產(chǎn)品,比如番茄醬和番茄罐頭都是我們獲取番茄紅素的好方法。不過(guò)攝入太多也不不利于健康哦!一天多吃一個(gè)西紅柿即可。

  海魚——血管護(hù)士

  肥美的深海魚,比如三文魚、鯡魚、鰻魚、金槍魚等,都富含OMEGA3脂肪酸,能幫助降低血液中甘油三酯的含量,而且能抑制大腦的老化,不讓你人未老,先失憶。

  不要采用煎炸的烹飪方式,清蒸或者水煮好。 攝入量每周至少食用兩次。

海魚——血管護(hù)士

  胡蘿卜——視力衛(wèi)士

  富含β-胡蘿卜素,能促進(jìn)視覺神經(jīng)細(xì)胞的再生并使皮膚保持彈性,從而延緩皮膚的衰老過(guò)程。

  加入食用油烹飪后的胡蘿卜更有利于營(yíng)養(yǎng)素的吸收,如果生吃建議搭配一些含有脂肪的食物。 攝入量好每天吃半根胡蘿卜或喝一杯胡蘿卜汁(150毫升)。

  紅葡萄——皮膚修復(fù)能手

  紅葡萄對(duì)于女性護(hù)膚來(lái)說(shuō),有著非常不錯(cuò)的功效哦!它不僅能夠降低女性身體內(nèi)的黑色素形成,還能幫助我們的促進(jìn)膠原蛋白的新陳代謝。這兩者對(duì)于護(hù)膚的功效,相信每個(gè)女性都是了解的。另外,紅葡萄對(duì)于健康也很有好處,因?yàn)樗軌蚍乐鼓懝檀嫉某练e。

  吃葡萄不要吐葡萄皮,因?yàn)榘邹继J醇主要存在于葡萄皮中。 攝入量每天吃10顆葡萄或者喝一杯紅葡萄汁。

紅葡萄——皮膚修復(fù)能手

  奶酪——壯骨能手

  奶酪的鈣含量是牛奶的10倍,為不可避免的骨骼鈣質(zhì)的流失提前做好儲(chǔ)備。

  優(yōu)先選擇低脂奶酪,補(bǔ)鈣同時(shí)不增加過(guò)多熱量。 攝入量每天一小塊(50g)奶酪, 搭配正常飲食就能滿足每天所需的鈣。

  黑巧克力——心臟活力助推器

  黑巧克力含有一種名為可可黃烷醇的物質(zhì),能讓血管放松,并降低血液中血小板的黏附性來(lái)維持健康的血流;可可黃烷醇還可以作為抗氧化劑維持心臟健康。 攝入量每天1/4 手掌大小一塊即可。

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