大豆——提升性感指數(shù)
植物雌激素的佳來源，與你的肌膚光滑度、卵巢功能、乳房形狀、生育能力都密切相關。
豆制品是補充雌激素的好食物。 攝入量每日攝入100g左右的豆腐或者350ml左右的豆?jié){，是一種非常不錯的抗衰老食物。
火雞肉——線條雕塑者
火雞肉是蛋白質的佳食物來源之一，它是增加肌肉塑造身體線條以及增強免疫力必不可少的營養(yǎng)素。肌肉的流失不僅讓你變得松松垮垮，也會降低你的新陳代謝。
去皮雞胸肉是佳選擇，脂肪含量低。 攝入量掌心大小的一塊去皮火雞胸脯肉(125克左右)就能提供人體每天所需蛋白質的一半。
逆生長飲食的原則
多食用低脂奶制品，以降低患骨質疏松癥的風險。
多食用植物油( 橄欖油、菜籽油、核桃油等) 以及海魚，以抑制高血脂。
多攝入植物化學物質，比如花青素、番茄紅素、葉綠素等，它們都能幫你延緩細胞的衰老。按不同季節(jié)，多吃一些顏色鮮艷的果蔬是好的方法。
小心這些壞習慣，它們是年齡加速器
1、重口女漢子，越吃越咸
國外的一項研究表明，若吃下太多的鹽，體內(nèi)過多的鈉離子就會導致細胞脫水，讓肌膚粗糙失去彈性，更容易長皺紋。
2、無法拒絕甜蜜的誘惑
對于女性來說，甜蜜的糖果是不能拒絕的一種誘惑?？墒侨绻浅缘奶嗟脑挘蜁乐氐膿p傷我們的體內(nèi)的膠原蛋白以及彈性纖維，那么很快你的肌膚就會出現(xiàn)衰老的痕跡。另外，糖分的堆積也會導致身體的抵抗能力下降，讓紫外線對身體的侵襲能夠變得更加順利，也會導致老化的癥狀。
同時直接關系到黑色素形成的酪氨酸酶也特別愛吃糖，所以過多的糖會讓你變得又老又黑。美國健康專家指出，女性遠離甜食，會讓你減齡5歲以上。
3、主食絕緣體，只愛果蔬汁
為了減肥把碳水化合物打入冷宮，僅僅以蔬菜和水果充饑，這樣會因為蛋白質營養(yǎng)不良、鐵供應不足而導致貧血、閉經(jīng)、卵巢萎縮……從此你也和粉嫩桃花肌徹底絕緣了，更嚴重的是讓第二性征提前退化，比如胸部變平、臀部加速下垂?？焖侔炎约赫垓v成干癟無生機的老太太。
