如何抗衰老 八種食物讓你永遠年輕(2)

  大豆——提升性感指數

  植物雌激素的佳來源,與你的肌膚光滑度、卵巢功能、乳房形狀、生育能力都密切相關。

  豆制品是補充雌激素的好食物。 攝入量每日攝入100g左右的豆腐或者350ml左右的豆?jié){,是一種非常不錯的抗衰老食物。

  火雞肉——線條雕塑者

  火雞肉是蛋白質的佳食物來源之一,它是增加肌肉塑造身體線條以及增強免疫力必不可少的營養(yǎng)素。肌肉的流失不僅讓你變得松松垮垮,也會降低你的新陳代謝。

  去皮雞胸肉是佳選擇,脂肪含量低。 攝入量掌心大小的一塊去皮火雞胸脯肉(125克左右)就能提供人體每天所需蛋白質的一半。

火雞肉——線條雕塑者

  逆生長飲食的原則

  多食用低脂奶制品,以降低患骨質疏松癥的風險。

  多食用植物油( 橄欖油、菜籽油、核桃油等) 以及海魚,以抑制高血脂。

  多攝入植物化學物質,比如花青素、番茄紅素、葉綠素等,它們都能幫你延緩細胞的衰老。按不同季節(jié),多吃一些顏色鮮艷的果蔬是好的方法。

  小心這些壞習慣,它們是年齡加速器

  1、重口女漢子,越吃越咸

  國外的一項研究表明,若吃下太多的鹽,體內過多的鈉離子就會導致細胞脫水,讓肌膚粗糙失去彈性,更容易長皺紋。

  2、無法拒絕甜蜜的誘惑

無法拒絕甜蜜的誘惑

  對于女性來說,甜蜜的糖果是不能拒絕的一種誘惑。可是如果糖吃的太多的話,就會嚴重的損傷我們的體內的膠原蛋白以及彈性纖維,那么很快你的肌膚就會出現衰老的痕跡。另外,糖分的堆積也會導致身體的抵抗能力下降,讓紫外線對身體的侵襲能夠變得更加順利,也會導致老化的癥狀。

  同時直接關系到黑色素形成的酪氨酸酶也特別愛吃糖,所以過多的糖會讓你變得又老又黑。美國健康專家指出,女性遠離甜食,會讓你減齡5歲以上。

  3、主食絕緣體,只愛果蔬汁

  為了減肥把碳水化合物打入冷宮,僅僅以蔬菜和水果充饑,這樣會因為蛋白質營養(yǎng)不良、鐵供應不足而導致貧血、閉經、卵巢萎縮……從此你也和粉嫩桃花肌徹底絕緣了,更嚴重的是讓第二性征提前退化,比如胸部變平、臀部加速下垂??焖侔炎约赫垓v成干癟無生機的老太太。

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