大姨媽來了吃什么好 最滋補(bǔ)的食物推薦

  大姨媽來了的特殊時期,總會多多少少的給我們的身體帶來各種的不適。那么你知道大姨媽來了吃什么好嗎?科學(xué)合理的經(jīng)期膳食,不僅可以增加身體的營養(yǎng),還可以緩解痛經(jīng)和補(bǔ)血呢,具體的就一起來看看吧。

  目錄

  1.來大姨媽吃什么肉好 2.大姨媽來了吃什么水果好

  3.大姨媽來了吃什么治痛經(jīng)好 4.大姨媽來了吃藥膳補(bǔ)血好

  5.大姨媽來了喝10款飲品好 6.大姨媽來了吃什么食物好豐胸

  7.大姨媽來了吃什么排污血 8.大姨媽來了的飲食原則

  來大姨媽吃什么肉好

  大姨媽來了的那段時期,既可以指女性一次月經(jīng)的行經(jīng)時間,也可以指女性月經(jīng)的一個完整的周期。這是女性獨有的生理狀況,而男性是沒有經(jīng)期的。做好經(jīng)期的生活和飲食保健,對于女性的健康來說意義非凡。

  魚類

來大姨媽吃魚肉好

  吃魚可以補(bǔ)充更多的贅-3脂肪酸,研究表明,贅-3脂肪酸可緩解40%的痛經(jīng),同時贅-3脂肪酸可減少女性經(jīng)期荷爾蒙的分泌,起到舒緩?fù)唇?jīng)的作用。

  牛肉

  我們都知道,牛肉含有比較豐富的色氨酸,對于我們的睡眠有一定的良性作用。而不少女性在來大姨媽的那幾天,晚上經(jīng)常會出現(xiàn)失眠的癥狀,多補(bǔ)充色氨酸,對于提高女性經(jīng)期的睡眠質(zhì)量有好的幫助。

  鴿肉

  鴿肉含豐富的血紅蛋白,脂肪含量低,蛋白質(zhì)含量比豬肉高9.5%,而又比雞肉更易消化吸收,因此民間有“一鴿九雞”的說法。

  羊肉

  羊肉性熱,溫中暖身,補(bǔ)虛益氣,每500克羊肉能提供6427卡熱量,而羊肉中的脂肪含量僅有豬肉的一半。

  海參

海參擅長填益精血,富含蛋白質(zhì)

  海參擅長填益精血,富含蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素、微量元素,膽固醇含量幾乎為零。女性常食海參不僅能駐顏美容、抗衰老,還可增強(qiáng)機(jī)體免疫力。

  豬肉

  豬肉鮮嫩香醇,而且含有的瘦肉率高,但是肉里的脂肪含量低,所以豬肉的營養(yǎng)價值還是比較的高的,一般看豬肉含有17種氨基酸和多種人體所需的微量元素,對于女性經(jīng)期食用有很好的作用哦。

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