飲食與健康 9種超級食物抗衰美容養(yǎng)顏(3)

  7、如果你喜歡:鮭魚

  可以選擇:沙丁魚

  鮭魚富含對心臟和大腦有益的omega-3脂肪酸。但是沙丁魚也富含omega-3脂肪酸,而且沙丁魚的汞含量極低,沙丁魚是維生素D的重要來源,我們多數(shù)人都缺乏這種關(guān)鍵的營養(yǎng)素。補充維生素D,能降低心臟病和癌癥的風(fēng)險,還能提高免疫力。

  享用方法:把沙丁魚撒在比薩餅上。用切碎的沙丁魚配上洋蔥末和芥末,同時一邊享受全麥餅干。

魚富含對心臟和大腦有益的omega-3脂肪酸

  8、如果你喜歡:番茄

  可以選擇:西瓜

  番茄富含番茄紅素,對于卵巢病和子宮頸癌有很好的預(yù)防作用,還有利于降低心臟病的發(fā)病率,很快就要進入夏季,西瓜也逐漸走進人們的視野,就是這樣一杯甜美的西瓜汁與一個新鮮番茄相比,可以給我們提供2倍的茄紅素(7.8克),西瓜富含維生素A和維生素C,并且每杯只有40卡路里的熱量。

  享用方法:打一杯冰涼的西瓜汁,在炎炎夏日豈不很爽?

打一杯冰涼的西瓜汁,在炎炎夏日豈不很爽

  9、如果你喜歡:黑巧克力

  可以選擇:南瓜籽

  黑巧克力的甜味中帶點苦澀,是很多女性的愛,有緩解心情的作用,但它的脂肪含量、熱量卻很高,為了美麗,經(jīng)常忍受美食誘惑的痛苦,而一把南瓜籽不僅能夠提升心情,還富含氨基酸,色氨酸,輕松解決你的煩惱,南瓜籽不僅提高免疫力,還富含鎂,而鎂是骨骼的重要成分。

  享用方法:買些南瓜籽,把它們?nèi)鲈谏忱锖蜏铩?/p>

  結(jié)語:美食我們都愛之,可是每個人的口味不一,很少有食物能夠滿足所有人的喜好,那么我們就可以根據(jù)它們所含有的營養(yǎng)價值去分類選擇替換,這樣既能享受美食,又能擁有健康,何樂而不為呢?

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