吃什么最補血 教你怎樣吃最養(yǎng)女人(13)

  補血養(yǎng)顏豆?jié){飲

  花生、紅棗和紅豆都是女性朋友補血養(yǎng)顏、冬季進補的佳品,花生衣是不能去掉的,核桃益智,小米安神,枸杞抗疲勞,所有的食材可都是有益健康的。補血養(yǎng)顏豆?jié){飲,你一定要學(xué)著做一做。

  材料:黃豆40粒、紅豆40粒、小米體積量同黃豆、生花生20粒、枸杞20粒、核桃仁4瓣、大紅棗5顆、冰糖依個人口味。

  做法

  1、將黃豆、紅豆清洗后以清水浸泡10小時以上。

將黃豆、紅豆清洗后以清水浸泡10小時以上

  2、核桃仁以水泡過后去皮,紅棗去核。

  3、所有食材清洗干凈后放入豆?jié){機,加入適量水,按下“五谷豆?jié){”等待自動烹飪結(jié)束。

  4、美味又營養(yǎng)的補血養(yǎng)顏豆?jié){飲就做好了。

  紅糖小米大棗粥

  小米熬粥營養(yǎng)價值豐富,有“代參湯”之美稱;紅棗具有補虛益氣、養(yǎng)血安神、健脾和胃等作用;紅糖具有益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化淤的作用。紅糖小米大棗粥是女人補血的佳品。

小米熬粥營養(yǎng)價值豐富

  材料:米50克、大棗5粒、枸杞5粒、紅糖適量。

  做法

  1、小米清洗,紅棗清洗去核切小片。

  2、備好的材料與清水一起下鍋煮,這樣煮出來的小米會特別的粘。(也可以一起放入電壓力鍋中,按煮粥檔即可)。

  3、煮好后的粥加入紅糖與枸杞攪拌即可食用。

  提示

  久煮的枸杞會變酸,一般煮所用到枸杞我都會是起鍋前放。

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