美白食物 輕松美白的方法(14)

  豬皮

  豬皮是富含膠原蛋白和彈性蛋白的食物。膠原蛋白能使細(xì)胞變得豐滿,從而充盈皮膚,減少皺紋,彈性蛋白則可增加皮膚彈性。

  但需要注意的是,吃豬皮的時(shí)候配上富含色氨酸和蛋氨酸的食物,利用蛋白質(zhì)的互補(bǔ)作用,提高膠原蛋白和彈性蛋白的生物價(jià)值,才能更好的發(fā)揮豬皮的美容作用。

吃豬皮的時(shí)候配上富含色氨酸和蛋氨酸的食物

  如可在做豬皮時(shí)加點(diǎn)黃豆,配上一點(diǎn)小麥粉做的主食就很好了。

  三文魚(yú)

  每周吃3次深海魚(yú)可有效的幫助皮膚保持年輕和滋潤(rùn),而三文魚(yú)是所有深海魚(yú)中對(duì)肌膚美容具功效的魚(yú)類(lèi)。

  因?yàn)槠渌膐mega-3不飽和脂肪酸在滋潤(rùn)肌膚、預(yù)防和去除皺紋中扮演著關(guān)鍵的角色。

  omega-3不飽和脂肪酸是皮膚屏障的組成成分,補(bǔ)充后可以幫助皮膚鎖住水分,達(dá)到滋潤(rùn)保濕的功效。

  此外,它還有很強(qiáng)的抗氧化作用,能有效防止皮膚衰老和產(chǎn)生皺紋,而三文魚(yú)幾乎是所有魚(yú)類(lèi)中含omega-3不飽和脂肪酸高的魚(yú)類(lèi)。

而三文魚(yú)幾乎是所有魚(yú)類(lèi)中含omega-3不飽和脂肪酸高的魚(yú)類(lèi)

  海帶

  海帶中含有的膠質(zhì)和巖藻多糖,可以增進(jìn)腸道蠕動(dòng),促進(jìn)排便,還可帶走體內(nèi)的油脂和毒素,使皮膚光潔美麗,而海帶的熱量幾乎為零。

  所以海帶是天然的減肥圣品、美容佳品。

  除了上述所說(shuō)的食物外,要注意食物的多樣化,并保證其他蔬菜的攝入量,尤其是綠葉蔬菜,要葷素搭配,粗細(xì)搭配,適量的運(yùn)動(dòng)。

  只有這樣才會(huì)讓你的肌膚不老,身材不變,永遠(yuǎn)健康。

吃什么可以美白 吃什么水果可以美白 美白食物 
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