五、核桃
1、健腦:一斤核桃的營養(yǎng)價值相當(dāng)于5斤雞蛋或9斤牛奶。核桃中的蛋白質(zhì)有對人體極為重要的賴氨酸,對大腦很有益。因此,工作壓力大而出現(xiàn)頭暈、健忘、心悸等癥狀的人,不妨吃一些核桃試試。
2、潤膚:每天吃幾個核桃,或者喝加進(jìn)核桃的粥,堅(jiān)持一段時間,會感到皮膚細(xì)膩、滋潤了一些。
六、大豆
1、抑制腫瘤:豆類中的異黃酮素和金雀異黃素均是強(qiáng)有力的抗氧化劑,對降低女性的乳腺癌和宮頸癌很有幫助。
2、遠(yuǎn)離冠心?。捍蠖怪械闹疽圆伙柡椭舅峋佣?,是防止冠心病、高血壓、動脈硬化的好食品。
3、延緩衰老:黑豆不僅有較強(qiáng)的預(yù)防動脈硬化的作用,還能消除體內(nèi)的自由基,延緩老化。
七、菠菜
1、不貧血:菠菜中富含鐵,鐵是人體造血原料之一,是女性經(jīng)期時的好食品。經(jīng)常吃菠菜的人面色紅潤、光彩照人,可遠(yuǎn)離缺鐵性貧血。
2、體質(zhì)強(qiáng):菠菜中含有可觀的蛋白質(zhì),可幫助身體發(fā)育,精力旺盛。
3、皮膚好:維生素k,這是很多蔬菜水果中缺乏的。人的頭發(fā)光亮,皮膚白凈有光澤,不僅需要維生素a、b、c,也少不了維生素k。
4、排毒:菠菜可以清理人體腸胃里的熱毒,避免便秘,保持排泄的通暢。且菠菜的熱量很低,常吃也不用擔(dān)心發(fā)胖。
5、保護(hù)視力:我們知道缺乏維生素a會導(dǎo)致眼睛干澀、看東西“模糊”。菠菜中的胡蘿卜素在體內(nèi)會轉(zhuǎn)化成維生素a,可降低視網(wǎng)膜退化的危險。對常用電腦的人應(yīng)該是有不小的幫助。
6、穩(wěn)定情緒:菠菜中豐富的維生素a、b、c可以幫助你從焦躁不安的狀態(tài)中走出,趕走緊張情緒,改善憂郁的心情。
7、生健康寶寶:菠菜中的葉酸對準(zhǔn)媽媽非常重要,懷孕期間補(bǔ)充充足的葉酸,不僅可以避免生出有發(fā)育缺陷的寶寶,還能減低新生嬰兒患白血病、先天性心臟病等疾病的概率。
八、巧克力
1、擁有快樂:巧克力有鎮(zhèn)靜的作用,它的味道和口感還能刺激人大腦中的快樂中樞,使人變得快樂。
2、護(hù)齒:脫礦化的結(jié)果是齲齒的形成,而巧克力可以延緩這一過程的速度。
九、土豆
1、護(hù)脾胃:生活在氣候干燥地區(qū)的人多吃些馬鈴薯可以緩解燥熱、便秘,還可以養(yǎng)護(hù)脾胃,益氣潤腸。
2、消除眼袋:把馬鈴薯片貼在眼睛上,可以減輕眼袋,對細(xì)小的皺紋也有作用。據(jù)說將馬鈴薯的汁涂在指甲上,能夠使指甲更細(xì)膩、光潔。
溫馨提示:這幾種食物,都是對女性身體起到幫助的食物,女性可以常吃,有的食物可以天天食用,也不可單一吃這些,營養(yǎng)要搭配。
結(jié)語:以上就是小編為大家?guī)淼年P(guān)于健康飲食方面的介紹,相信大家看完一定會有對自己有用的方法,我們的生活一切都是以吃為主,難道不是嗎?誰能說自己能不需要吃,既然是要吃,那就要注意健康,只有吃的健康才能達(dá)到健康的目的哦!