補氣血 女人好氣色就該這樣吃(3)

  女性不可錯過的補血佳品

  如今很多人都有貧血的癥狀,尤其是女性朋友,貧血看起來沒什么大事,但也會引起很多并發(fā)癥的哦。那么貧血怎么補呢?哪些食物有補血的作用呢?中醫(yī)是如何補血的呢?下面就由小編給大家介紹下吧。

  女性貧血應(yīng)該吃什么

  很多女性朋友都知道補血的重要性,但是日常生活中往往會用錯了方法,終導(dǎo)致沒啥效果。

  想要補血應(yīng)該要同時養(yǎng)好肝臟,否則吃再多也是達不到想要的效果。小編馬上為大家介紹適合補血的食物,各位女性朋友日常飲食里可以適當(dāng)?shù)奶砑优?,還可以適當(dāng)搭配,發(fā)揮出更強大的補血效果來。

  1、南瓜

  南瓜被稱之為補血之妙品,其含有豐富的植物性蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素、人體所必需的氨基酸、鈣、鋅、鐵、鈷、磷等營養(yǎng)素。鈷是構(gòu)成維生素B12的重要成分,可以幫助血液中的紅血球正常運作;鋅直接影響成熟紅血球的功能;鐵質(zhì)是制造血紅蛋白的基本微量元素之一。

  2、葡萄

  葡萄是大多數(shù)女性喜歡吃的食物,葡萄中含有的營養(yǎng)物質(zhì)也是非常多的,其中鈣、磷、鐵含量非常的高,因此多吃一些葡萄能夠讓我們的臉色更加的紅潤,血液暢通,特別適合老年、婦女、體弱貧血、過度疲勞的人日常食用。

  除了新鮮的葡萄之外,葡萄干也有此功效哦。女性可以堅持每天食用一小把的葡萄干哦。

  3、甘蔗

  甘蔗含有多種的微量元素,鐵、鋅、鈣、磷、錳等等,其中鐵質(zhì)含量高,是所有水果之中含量高的。

  4、牛奶

  牛奶平補血脈、益心、長肌肉、令人身體健康、面目光悅、志不急,故為子者常須供之,以為常食。因此在這個時候女性朋友可以通過多喝牛奶來達到補氣血、滋養(yǎng)的功效。

  5、紅棗

  紅棗中含有豐富的維生素、果糖、各種氨基酸,紅棗可以養(yǎng)血保血,改善血液循環(huán)。紅棗中餓某些成分還可以增加血液中紅血球的含量,增加骨髓造向功能。紅棗和桂圓是一個絕佳搭配哦。

紅棗中含有豐富的維生素、果糖、各種氨基酸

  6、胡蘿卜

  胡蘿卜中含有的β胡蘿卜素含量非常的高,能夠有些的補血,我們平時可以多吃一些胡蘿卜湯,這對身體是非常有益處的哦。

  7、桂圓肉

  桂圓肉里含有維生素A、B、葡萄糖、蔗糖、鐵質(zhì)等。桂圓肉可以改善心血管循環(huán)、安定精神狀況、舒解壓力和緊張,含有豐富葡萄糖、蔗糖、蛋白質(zhì)以及多種維生素和微量元素,有良好的滋養(yǎng)補益作用。可用于治療病后體弱或腦力衰退,婦女在產(chǎn)后調(diào)補也很適宜。

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