女人每個月都會來姨媽，氣血不足會引起很多的疾病，補氣血對于女人來說是非常重要的哦!補補氣血的食物有哪些呢，女人吃什么補氣血效果比較好呢?其實生活中有很多的飲食就可以幫助女人恢復氣血了哦，趕緊來看看下文詳細的介紹吧!
目錄
1、女人經(jīng)期補血吃什么好 2、秋季女性補血補氣的食譜
女人經(jīng)期補血吃什么好
女人經(jīng)期失血過多，比任何時期更要加重補血。不過經(jīng)期特殊的生理期，又規(guī)定了女人這也不能吃，那也不能吃，那么經(jīng)期補血吃什么才合適呢?下面告訴大家!
月經(jīng)后注意吃啥
因月經(jīng)失血，尤其是月經(jīng)過多者，每次月經(jīng)都會使血液的主要成份血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等丟失。因此，在月經(jīng)干凈后1-5日內(nèi)，應補充蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)及補血的食品。選用既有美容又有補血作用的食品，如牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬蹄、芡實、菠菜、桂圓肉、胡蘿卜蘋果、荔枝肉、櫻桃等。
月經(jīng)期間好吃什么
月經(jīng)期間還應補充一些利于“經(jīng)水之行”的食品，如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、桂圓等溫補食品。
有食欲差、腰痛等癥狀時，飲食宜選用營養(yǎng)豐富、健脾開胃、易消化的食品，如大棗、面條、薏苡仁粥等。為保持營養(yǎng)平衡，應同時食用新鮮蔬菜和水果。食物以新鮮為主，不僅味道鮮美，易于吸收，且營養(yǎng)破壞較少。
月經(jīng)期間如何補血
1、經(jīng)期
經(jīng)期要注重經(jīng)血流通的順暢，避免經(jīng)血凝固、停滯。在飲食上要多加注意，不吃涼性食物不喝冷飲;多吃溫性食物多喝熱湯;忌辛辣刺激性大的食物。做好保暖的工作，天涼多增添衣物，避免小腹后背著涼。經(jīng)期受涼會導致許多不良后果，包括痛經(jīng)、經(jīng)期延長等。
2、陰長期—經(jīng)期結(jié)束后
經(jīng)期結(jié)束，體內(nèi)陰血虧虛，固有“陰長期”一說。陰長期要滋補肝腎，使體內(nèi)快速恢復陰血，做好應對下一輪經(jīng)期的準備。陰長期有兩個注意事項，不能熬夜，熬夜虧陰血;不能貪涼，此時貪涼容易引發(fā)內(nèi)分泌失調(diào)。
3、排卵期—兩次經(jīng)期中間的幾天
古人云，女性每月必有一天身體微熱，下身白帶猶如拉絲，此為懷孕佳期。隨著體內(nèi)陰血的增長，陰氣逐漸轉(zhuǎn)為陽氣，女性欲望被喚醒。排卵期受孕幾率高，想要受孕的女性可以進行夫妻生活，女性要保持愉悅的情緒，這對于懷孕時非常有幫助的。此時服用溫性活血的藥物能夠增加促進排卵，例如丹參、肉桂等。
4、陽長期—排卵期后
排卵期過后，女性進入陽長期，體內(nèi)陰血旺盛，精力充沛。這個時期要特別注意保暖，受涼不得。要避免食用涼性食物以及冰涼飲料，西瓜、葡萄等寒性大的水果也好不要吃。可以食用淮山藥粥，健脾又益腎。
