橄欖油
擁有美味、營(yíng)養(yǎng)、健康三項(xiàng)特質(zhì)的食品，非橄欖油莫屬了。
事實(shí)上，很多女性對(duì)橄欖油的了解，應(yīng)該是橄欖油作為一種美容用品的功能。雖然很多女性也知道橄欖油作為一種食品，對(duì)于女性的美容護(hù)膚工作很有幫助，但是卻沒有認(rèn)真的了解過。橄欖油的抗氧化成分對(duì)于女性抵抗衰老是非常有效的，值得經(jīng)常食用。
7款黑色食品助女性抗衰老
女性應(yīng)常吃什么食物能延緩衰老，如果說(shuō)25歲是女性衰老的第一年齡標(biāo)志的話，那么30歲，就是歲月無(wú)情的關(guān)鍵時(shí)刻，這時(shí)候，皺紋、皮膚松弛等問題統(tǒng)統(tǒng)會(huì)找上門來(lái)，如何有效的延緩衰老就成了女性關(guān)心的話題，女人常吃什么食物能延緩衰老?小編就為大家推薦7種黑色食物，有效抵抗衰老的進(jìn)程。
一、黑豆
黑豆具有“補(bǔ)腎、補(bǔ)五臟、暖胃腸、壯筋骨、活血化淤、祛風(fēng)、解毒、益壽”的良好功效，對(duì)抑制高血壓、滋補(bǔ)強(qiáng)身、抗衰耐老，均有良好的療效。
做法：用米醋泡黑豆，每日早晨食用20粒左右，常年食用，效果甚佳。
二、黑芝麻
黑芝麻維生素E含量高，不僅能推遲細(xì)胞衰老、延長(zhǎng)細(xì)胞壽命，而且有利于減少面部皺紋、消除動(dòng)脈血管上沉淀物，促進(jìn)膽固醇代謝，對(duì)延年益壽卓有功效。
做法：建議可以做成芝麻糊，或與核桃、花生等一起磨成粉，需要時(shí)也可放在牛奶或豆奶中一起吃。
三、黑木耳
黑木耳是天然的抗凝劑，能阻止膽固醇在血管上沉積和凝結(jié)，被人們稱為“食品中的阿司匹林”。常見的吃法是涼拌木耳和木耳炒白菜，但是建議每周只吃2次左右。
做法：建議平時(shí)可以做些小菜，比如炒木須肉或涼拌黑木耳等。
四、黑米
黑米中含膳食纖維較多，利于腸道蠕動(dòng)。黑米中的鉀、鎂等礦物質(zhì)還有利于控制血壓、減少患心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。
做法：建議平時(shí)可以煮黑米粥吃。先浸泡黑米，然后用高壓鍋烹煮。泡米用的水要與米同煮，不能丟棄，以保存其中的營(yíng)養(yǎng)成分。一般來(lái)說(shuō)，黑粳米和黑糯米用來(lái)煮粥口感好。黑秈米煮粥時(shí)，好配些糯米來(lái)增加黏度。除了粥之外，黑米還可做成點(diǎn)心，比如湯圓、粽子、面包等。
