容顏不老、青春常駐是每個(gè)女人渴望的事情，于此相反，衰老成了很多女人恐懼的事情，特別是對(duì)于一些本身年齡不大，但卻已經(jīng)顯現(xiàn)出老態(tài)的女性來(lái)說(shuō)，如何保持年輕無(wú)疑是她們關(guān)心的事情。不少女性會(huì)通過(guò)做美容護(hù)膚，以此讓自己看起來(lái)更加的年輕，當(dāng)然，也有一些女人會(huì)從生活方式進(jìn)行改變，改變?cè)炔涣嫉纳罘绞?，以此讓自己變得健康?/p>
其實(shí)，在生活中通過(guò)吃一些食物也是能夠有效的讓你保持年輕，這樣的食物在生活中其實(shí)不少，通過(guò)食物的攝取讓你保持年輕無(wú)疑是一件非常美妙的事情，下面就介紹一種常見的食物，女人要是經(jīng)常吃它，到了60歲都是不會(huì)顯老的。
這里說(shuō)到的能夠讓女人60歲不顯老的食物就是我們常見的紫薯了，在生活中紫薯是一種常見的食物，吃紫薯也是不少女性喜歡做的事情。走在街道上，烤紅薯、烤紫薯帶來(lái)的香味也會(huì)讓你忍不住的停下腳步，購(gòu)買一點(diǎn)。
作為番薯類的食物，紫薯因?yàn)槌Ｒ?，不少人?huì)忽略了它的功效，其實(shí)不然，在生活中要是吃一點(diǎn)紫薯對(duì)于身體保健還是非常有幫助的。
就營(yíng)養(yǎng)價(jià)值來(lái)說(shuō)，在紫薯中含有豐富的蛋白質(zhì)、淀粉、果膠、纖維素、氨基酸、維生素、礦物質(zhì)等，同時(shí)，在紫薯中還有大量的硒元素、花青素，這些物質(zhì)具有非常好的保健功能。
以其中的蛋白質(zhì)、氨基酸來(lái)說(shuō)，能夠很快的被身體消化吸收;維生素A則是能夠很好的改善視力、皮膚的粘膜細(xì)胞，使得皮膚更加細(xì)膩;維生素C則能夠有效的促進(jìn)膠原蛋白的生成，有效的防止壞血病的發(fā)生;花青素則是一種天然的強(qiáng)效自由基清除劑，能夠有效的清除身體中的自由基，從而達(dá)到亮麗的皮膚。
二、吃紫薯的好處
既然紫薯中有那么豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，吃紫薯又是很多女性喜歡做的事情，那么吃紫薯的好處有哪些呢?
1、抗氧化
衰老通過(guò)皮膚上能夠一覽無(wú)余，這種皮膚有過(guò)多的氧化物自由基，如何有效的清理這樣的自由基顯得非常關(guān)鍵，在這個(gè)時(shí)候吃一點(diǎn)紫薯能夠有效清除身體中的自由基。
這是因?yàn)樵谧鲜碇杏?1種醇提物，其中包括花色苷，花色苷清除氧化物自由基的能力是非常強(qiáng)的。
并且，清除自由基的能力會(huì)隨著紫薯中總酚量的含量增多而增多，花色苷還能夠有效阻止亞油酸自動(dòng)氧化引起的脂質(zhì)過(guò)氧化，從而保健身體。
2、預(yù)防便秘
便秘是當(dāng)前不少人的難言之隱，可能是因?yàn)槠綍r(shí)飲食的不規(guī)范，也可能是生活方式的不科學(xué)，便秘是很多人難以開口的尷尬話題。
其實(shí)，在生活中吃薯能夠有效的預(yù)防便秘，這是因?yàn)槭碇欣w維素含量非常的高，大量纖維素能夠有效促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，對(duì)于清理腸道內(nèi)滯留的粘液、腐敗物是有幫助的。
吃薯能夠很好的排出腸道中的有毒物質(zhì)、致癌物質(zhì)，保持大便暢通，改善消化道環(huán)境，有效防止胃腸道疾病的發(fā)生。身體中毒素被清理出體外，自然而然就會(huì)擁有亮麗的皮膚了。
