女人吃它就能輕松吃出A4腰(3)

  其食用纖維也能保持血管及心臟健康。根據(jù)美國圣地亞哥營養(yǎng)研究中心指出,西柚能阻止碳水化合物轉化為脂肪,有助瘦身。

  紅豆

  紅豆所含的石堿酸成分可以增加大腸的蠕動,促進排尿及減少便秘,從而清除 下身脂肪。

  綠茶

  綠茶中含有豐富的茶多酚,對付脂肪那可是一流的好手。綠茶還能去油解膩、清新口氣的功能,所以你可堅持飲用,既抗老化,又有助于排毒養(yǎng)顏減肥。

  每天飯后來杯綠茶作為下午茶,促進腸胃蠕動,提升身體新陳代謝很不錯。研究發(fā)現(xiàn),綠茶含有可刺激身體燃燒更多熱量的兒茶酚。每天喝3—6杯綠茶,身體耗熱增加40%。

  三文魚

  吃三文魚不易發(fā)胖,因為三文魚的脂肪含量非常低,且含有各種脂肪酸,起到降血脂和膽固醇的作用,被認為是肉食中的減肥食品。

  此外三文魚中含有豐富的ω-3脂肪酸,是健康的皮膚細胞主要構成物質。三文魚搭配白蘿卜可以解除油膩。三文魚搭配西紅柿,可以滋潤肌膚、抗衰老。

  美味又健康的減肥食譜

  蘿卜絲鯽魚湯

  食材:鯽魚2條、蘿卜絲500g、油適量、鹽適量、糖適量、香菜15g、姜10g。

  做法

  1、處理好鯽魚。

  2、香菜與姜洗凈,姜切片。

  3、白蘿卜切絲。

  4、鍋燒熱,放油,把魚放入煎制。

  5、一面煎挺好,翻另一面,再把魚籽也放入一塊煎香。

  6、然后倒入適量的開水,注意一定要是開水哦,要不一會的湯可就不奶白色嘍。

  7、當湯燒出奶白色后,放入蘿卜絲繼續(xù)煮制。

  8、蘿卜絲也煲軟了,就放入適量的鹽,還可以放少許的胡椒粉提味。

  蠔油生菜

  食材:生菜1個、食用油適量、蠔油適量、蒜1瓣、干辣椒1個、白砂糖少許、雞精少許。

食材:生菜1個、食用油適量、蠔油適量、蒜1瓣

  做法

  1、準備所需材料。2、把生菜掰開,然后洗凈。

  3、蒜和干辣椒洗凈剁碎。

  4、蠔油加入白砂糖、雞精、清水調勻。

  5、鍋內加入清水燒開。

  6、把生菜放入鍋內焯燙。

  7、焯燙至熟后,撈起裝盤。

  8、重新起油鍋,把油燒熱。

  9、放入蒜和辣椒碎炒出香味。

  10、再倒入調好蠔油。

  11、把它煮沸。

  12、后把蠔油汁澆在生菜上即可食用。

  結語:你還在羨慕人家的A4腰么?其實你也可以,只要平時做好飲食上的調整,多吃些首要減肥的食物,那么用不了多久,你也可以吃出A4腰。今天小編給大家講解了能夠幫助女人瘦腰的食物,希望能夠對大家有所幫助。

減肥食譜 快速瘦身 怎么減肥 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)??梢钥吹街?..
10個簡單小妙招巧治鼻炎
10個簡單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴大年輕...