月經(jīng)期間吃什么好 美食幫你解決6類經(jīng)期不適(2)

  缺乏元素:色氨酸因為荷爾蒙的變化,大約有60%的女性在經(jīng)前一周都不容易入睡。不過色氨酸能有效提高睡眠質(zhì)量,身體會利用色氨酸來產(chǎn)生一種化學(xué)復(fù)合胺幫助你安然入睡。

  推薦食物:火雞肉、牛肉、山核桃。

  問題五:痘痘

  每個月都能準(zhǔn)確地知道自己的來潮時間,因為在那之前,討厭的痘痘總是準(zhǔn)時出現(xiàn)在她漂亮的臉蛋上。

  缺乏元素:鋅痘痘找麻煩是女人煩惱的事,一項研究表明,不長痘痘的女人體內(nèi)鋅的含量明顯比長痘痘的女人高。鋅能阻礙一種酶的生長,這種酶能夠?qū)е掳l(fā)炎和感染。此外,鋅還能減少皮膚油脂分泌,減少感染機(jī)會。所以要消滅小痘痘,給自己補(bǔ)點(diǎn)鋅吧!

  推薦食物:牛肉、大肉、小羊肉、蝦、南瓜。

推薦食物:牛肉、大肉、小羊肉、蝦、南瓜

  問題六:嗜吃甜食

  總是會在經(jīng)前一周發(fā)胖,因為她在這個時候特別容易覺得餓,而且對甜食有強(qiáng)烈的渴望。

  缺乏元素:鈣經(jīng)前攝入比較多鈣的女性,饑餓的感覺會降低48%。因為這時雌激素的分泌增加,阻礙了鈣被溶解在血液中。因為缺鈣,女性的情緒也更容易起伏,情緒不好的女性容易通過暴飲暴食來發(fā)泄不快。

  推薦食物:通過補(bǔ)充含鈣高的食物,你可以緩解經(jīng)前饑餓的癥狀,同時還能緩解經(jīng)前頭痛,消除身體浮腫。

  經(jīng)期吃什么水果好 經(jīng)期美容瘦身水果

  經(jīng)期總是讓許多女性煩心的時期,心情煩躁壓抑,痛經(jīng)等等問題紛紛如期而至,想逃卻無法逃離。別讓每個月的那幾天成為你的噩夢期,試著把經(jīng)期當(dāng)成你的減肥福利期吧。經(jīng)期到底吃什么水果好呢?下面為您推薦經(jīng)期美容瘦身的6大水果。

  1、香蕉

  香蕉雖然卡路里很高,但脂肪卻很低,而且含有豐富鉀,又飽肚又低脂,可減少脂肪在下身積聚,是減肥時候的理想食品。

  2、蘋果

  蘋果含獨(dú)有的蘋果酸,可以加速代謝,減少下身的脂肪,而且它含的鈣量比其他水果豐富,可減少令人下身水腫的鹽分。

  3、木瓜

  木瓜它有獨(dú)特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果膠更是優(yōu)良的洗腸劑,可減少廢物在下身積聚。

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