4、西柚
西柚大家早早便知西柚卡路里極低,多吃也不會肥,但原來它亦含豐富鉀質(zhì),有助減少下半身的脂肪和水分積聚。
5、奇異果
奇異果除了維他命C是它的強項外,原來其纖維亦十分豐富,可以增加分解脂肪的速度,避免腿部積聚過多的脂肪。
6、番茄
吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊,減少水腫的問題,如果是生吃的話,效果就更好。
經(jīng)期吃什么好?四款粥飲少不了
女人因月經(jīng)失血,尤其是月經(jīng)過多者,每次月經(jīng)都會使血液的主要成份血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等丟失。因此,在月經(jīng)干凈后1-5日內(nèi),應(yīng)補充蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)及補血的食品。現(xiàn)在就給大家介紹在月經(jīng)期間適合吃的4款粥飲。
胡桃粥
【性能與功效】胡桃能潤澤肌膚、白嫩面容,與粳米煮粥適用于體虛、面黑、憔悴的女性。
【方法】胡桃去皮研碎,加水?dāng)嚢瑁^濾取汁,將粳米煮熟后加入攪拌即可食用。早晚長期服用。
脊肉粥
【性能與功效】豬脊肉具有滋肝陰、滑肌膚的功效,與粳米煮粥可使肌膚白嫩。
【方法】取豬瘦脊肉200克,粳米300克,食鹽、香油、川椒各少許。先將瘦脊肉切成小塊,用香油炒一下,再放入粳米煮成粥。待粥熬熟后,再加入精鹽、川椒,再煮沸片刻。可長期食用。
杏仁粥
【性能與功效】杏仁具有增強記憶、減輕失眠、潤白肌膚等功效。但杏仁中含有少量的苦杏仁甙,食用時必須在溫水中多次浸泡,不宜食用過多。
【方法】杏仁10克、粳米100克。先將杏仁研成粉末狀,待粳米煮稠后,放入杏仁粉再繼續(xù)煮沸即成。早晚服用,隔日1次。
銀耳粥
【性能與功效】特別適用于面部干燥脫屑、黃褐斑者服用,健康人常食用可使面色潔白。
【方法】銀耳7克、粳米500克、紅棗5枚、冰糖50克。銀耳用開水發(fā)漲、洗凈,粳米用清水淘洗干凈,大棗洗凈。把粳米、銀耳、紅棗放在砂鍋里,加入清水1000毫升,慢煮至米粥湯稠,表面浮有粥油,放入冰糖,再煮5分鐘即可。早晚服食。
結(jié)語:女人在生理期的時候會有各種不適的癥狀,不同種類的經(jīng)期不適需要我們選擇不同的緩解方法,上述介紹的這些常見食物就可以很好的幫助女人緩解經(jīng)期不適哦!希望能夠幫助廣大的女性朋友們遠離經(jīng)期不適的煩惱,記得分享給好朋友們哦!