女性經(jīng)期減肥吃什么好 推薦8種食物(2)

  女性經(jīng)期飲食減肥的注意事項

  經(jīng)期有特定的飲食減肥法,但是一些劇烈斷食法、減肥藥等方法,還有流行起來的漢方減肥法等方法都會導致月經(jīng)失調,使身體的荷爾蒙分泌混亂,終減肥不成反倒使身體變胖。

女性經(jīng)期飲食減肥的注意事項

  減肥實在健康安全的方法就是少吃多動,經(jīng)常嘗試那些旁門左道的捷徑減肥方法容易弄巧成拙。西方女性在經(jīng)期的時候會趁機吃些巧克力調養(yǎng)一下,我們中國也有這樣的一些經(jīng)期飲食傳統(tǒng),不妨在經(jīng)期的時候吃些紅棗湯、生姜紅糖水、紅豆湯等滋補一下。

  經(jīng)期減肥進行運動的時候要注意,運動的量不要過大,可以打打乒乓球、投籃球。一些劇烈的運動如跳高、百米賽跑等好就不要進行,以免導致經(jīng)血過多和子宮移位。另外經(jīng)期也不適合進行水下運動,不要洗冷水澡,以免導致月經(jīng)不調和造成感染。經(jīng)期期間保持心情舒暢,讓緊張的神經(jīng)緩和下來。

  女性經(jīng)期減肥一定要合理安排,避免對身體健康造成危害。

  女性經(jīng)期減肥的好處

  改變經(jīng)期前身體肥胖的惡性循環(huán)。無端端就變得焦慮,毫無干勁,精神不集中,毫無緣由突然傷感,而且食欲旺盛,無論怎么減,體重不減反增,身體浮腫,容易疲憊,肌膚干燥等等,身體狀況頻出。

  你是否深陷這種每月必來的惡性循環(huán)?一個月中有半個月處于這種狀態(tài)的人不少,如果能愉快輕松地度過這痛苦的半個月就好了!那就來試一試豆?jié){和蔬菜汁的混搭喝法吧,只需要把豆?jié){和市面上販售的蔬菜汁混在一起喝就會有瘦身的效果哦!

改變經(jīng)期前身體肥胖的惡性循環(huán)

  “豆?jié){”能有效調節(jié)荷爾蒙,而“市面上販賣的蔬菜汁”有利于攝取維他命和礦物營養(yǎng)素,有效緩解精神緊張,獲得飽腹感。

  經(jīng)期前體重增加只是短暫的變化。女性排卵后自身雌性激素分泌減少,黃體激素增多。這樣一來,細胞內吸收了較多的水份和鹽分,是脂肪代謝率下降,所以女性在這段時間易肥胖。

  大部分的人在生理期前5天開始,體重難減或者增加因人而異,大概增加500g至3kg左右。這是為了補充因失血而流失的營養(yǎng),但隨著體重增加將容易出現(xiàn)精神焦慮不安,暴飲暴食等狀況。

  總結:通過本文我們知道經(jīng)期減肥也是可以的,女性經(jīng)期因為生理情況比較特殊,對于想要減肥的女性來說,經(jīng)期絕對是減肥成功率高的時期。所以可以吃一些番石榴,山藥,紅豆,奇異果,香蕉,甜橙,海帶等既營養(yǎng)有可以減肥的食物哦。

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