晚上失眠吃什么好
睡前健康飲食:溫牛奶
對(duì)于牛奶助眠美容的功效,人們都耳熟能詳。牛奶中含有一種名為色氨酸的物質(zhì),其具有鎮(zhèn)靜安定的作用,人們?cè)陲嬘门D毯?,牛奶中的鈣質(zhì)又能夠幫助人的大腦利用色氨酸的鎮(zhèn)靜作用,幫助人安然入眠。因此,想要更好的睡眠質(zhì)量,睡前喝一杯溫?zé)岬呐D贪伞?/p>
睡前健康飲食:酸奶
同牛奶一樣,睡前喝一杯酸奶同樣有助于睡眠。與此同時(shí),晚間是大腸形成糞便的過(guò)程,酸奶中含有的益生菌能夠促進(jìn)消化,促進(jìn)大便的形成,從而有利于第二天的排便排毒,同時(shí)酸奶中的鈣也對(duì)人體有好處。因此可以在飯后兩小時(shí)睡前喝適量的酸奶幫助睡眠。
睡前健康飲食:紅酒
紅酒屬于低度發(fā)酵酒,能夠在一定程度上改善身體酸堿平衡,對(duì)人的身體有益處,而且紅酒中含有褪黑素,它是一種睡眠輔助激素,有著調(diào)節(jié)睡眠,治療失眠的作用;與此同時(shí),紅酒有助于放松身心,舒緩睡前情緒,從而幫助人更好地入眠。尤為值得一說(shuō)的是,紅酒還具有養(yǎng)顏減肥的功效,因此,睡前喝一點(diǎn)紅酒是非常有好處的。
睡前健康飲食:蜂蜜水
蜂蜜的美容養(yǎng)顏?zhàn)饔帽娝苤?,許多人也都懂得早上喝一杯蜂蜜水的極大好處。但同時(shí),蜂蜜水也可以在睡前喝,幫助入睡。據(jù)研究證明,蜂蜜中含有一種能夠適時(shí)地刺激大腦分泌一種能夠有助于人體情緒放松以及鎮(zhèn)靜的物質(zhì)。因此,在睡覺前喝一杯放入少量蜂蜜的水也是有助于睡眠的。
睡前健康飲食:香蕉
香蕉中含有一種能夠改善睡眠的松果體素。在晚上睡前吃一點(diǎn)香蕉,黑暗的條件便能夠促進(jìn)人體自動(dòng)合成和分泌松果體素,并經(jīng)過(guò)血液循環(huán)作用于人體睡眠中樞而使人產(chǎn)生睡意,從而有助于入睡。