患有高血糖我們要積極地進行相關的治療，這樣對我們的身體健康才是非常有利的。那么日常生活中降血糖的方法有哪些呢?那就讓我們一起隨著健康第一節(jié)目戴霞專家來了解一下吧!
該視頻主要文字介紹：
降血糖小技巧
1、吃點醋
日常生活中適當的吃一點醋對我們的身體是非常有益的，不僅可以起到非常好的消炎殺菌的作用，而且能降血糖。
食物經發(fā)酵后產生酸性物質，可使整個膳食的食物糖分降低。在副食中加醋或檸檬汁是簡便易行的方法。
2、自我按摩
通過按摩足部等身體部位，一方面防止并發(fā)癥發(fā)生，另一方面能對胰腺、肝臟和內分泌系統起到調節(jié)作用，有助于刺激人體生成更多的胰島素細胞。這種“反射療法”，長期堅持效果顯著。
3、餐后測血糖
還有養(yǎng)成關注自己血糖的習慣，日常生活中經常測自己的血壓，尤其是在餐后適當的測一下是非常有利了解自己的健康狀況的。
餐后2~3小時內對血糖進行監(jiān)測有助于糖友在一天內更平穩(wěn)地控制血糖水平，防止高血糖和低血糖的發(fā)生;在此基礎上制訂更合理的飲食和鍛煉計劃。
4、睡眠長短有講究
耶魯大學的研究人員發(fā)現，每天睡眠不足6小時的人，糖尿病風險加倍。
每天睡眠超過8小時的人，糖尿病風險增加3倍。睡得太多或太少都會干擾與血糖相關的激素。
5、遠離使血糖升高的壞習慣
日常生活中一定要養(yǎng)成好的生活習慣，這樣對我們的身體健康才是非常有利的，要不然只會加重自己的病情。
暴飲暴食、饑不擇食都會使體內的血糖水平急劇升高，尤其是女生們常有的“甜食癮”、“炸物控”，或是惡性節(jié)食之后的食欲大解放。
其次，情緒不穩(wěn)定、脾氣暴躁，常發(fā)怒，也都可能導致餐后血糖高。當然，缺乏運動、吃完飯就窩在沙發(fā)上看電視、長時間上網、玩游戲，不利于血糖的穩(wěn)定。
研究顯示，空腹血糖高發(fā)生糖尿病的風險比正常人高3-9倍，飯后血糖偏高，罹患糖尿病的機率則高4到10倍。
本期嘉賓介紹
戴霞
女，山東中醫(yī)藥大學營養(yǎng)學教研室主任，醫(yī)學博士，副教授，食品衛(wèi)生與營養(yǎng)學專業(yè)學科帶頭人，中醫(yī)健康管理學，后輩學科帶頭人，兼任山東省營養(yǎng)協會理事，山東省中西醫(yī)結合學會臨床營養(yǎng)分會常務委員。
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