6、倒著讀書(shū)，增強(qiáng)應(yīng)變能力
近在日本為流行的長(zhǎng)壽秘方是每天倒著讀書(shū)1小時(shí)。因?yàn)楫?dāng)文字倒過(guò)來(lái)讀的時(shí)候，會(huì)增加眼睛的識(shí)別能力，以及大腦的應(yīng)變能力，活躍腦細(xì)胞，讓大腦時(shí)刻清醒地處在佳狀態(tài)。
需要注意的是，倒著看書(shū)的佳時(shí)間是在自然光線(xiàn)強(qiáng)的下午，夜晚時(shí)光線(xiàn)暗，這樣看書(shū)容易導(dǎo)致視力的耗損。
7、7:30起床，能安撫心臟
我們要打破“早起有助于長(zhǎng)壽”的觀念。因?yàn)?，近英?guó)威斯敏特大學(xué)的健康專(zhuān)家指出，在早上5:22~7:21起床的人，血液中引起
心臟病的物質(zhì)的含量就會(huì)升高。而真正有助于健康、促進(jìn)長(zhǎng)壽的起床時(shí)間是7:30，此時(shí)身體經(jīng)過(guò)了平穩(wěn)過(guò)度，已經(jīng)脫離疲勞，血液也處在正常循環(huán)狀態(tài)。
所以如果你習(xí)慣很早起床的話(huà)，請(qǐng)讓自己變得懶一些，將鬧鐘定在7:30，讓自己在健康的那一時(shí)刻起床吧!
8、練毛筆字，疏通心腦血管
Mail、QQ、MSN、Skpye已經(jīng)讓我們的生活無(wú)紙化，寫(xiě)字對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)，變得陌生!
但是，新研究告訴你，練習(xí)毛筆字時(shí)緩慢平穩(wěn)的動(dòng)作有助于改善人體皮質(zhì)和植物神經(jīng)功能，緩解神經(jīng)緊張，消除疲勞，養(yǎng)腦護(hù)心有助于長(zhǎng)壽。所以，請(qǐng)每個(gè)周末練習(xí)2個(gè)小時(shí)毛筆字，可以意想不到地促進(jìn)心腦血管的健康!
9、電梯里單腿站，身體循環(huán)UP
坐電梯的時(shí)候，將身體重量都放在一條腿上，另一條腿抬起，腳掌處對(duì)著另一條承重腿的膝蓋內(nèi)側(cè)部位，并適時(shí)相互輪換。
這樣簡(jiǎn)單的方法不僅可以瘦腿，還能讓身體處在正常循環(huán)的狀態(tài)中，沒(méi)有阻塞現(xiàn)象。循環(huán)暢通，身體當(dāng)然年輕!
10、牙刷不沾水，牙齒更健康
刷牙時(shí)，很多人習(xí)慣于先將牙刷沾水后，再擠牙膏、刷牙，但這樣卻會(huì)稀釋牙膏中的有效成分，真正用來(lái)清潔口腔的牙膏量減少了，而口腔消毒不充分，病容易從口入。
所以，刷牙時(shí)，一定要讓牙刷與水絕緣!另外，很多人喜歡只在刷牙后漱口一次，這同樣
也是健康誤區(qū)，口腔會(huì)出現(xiàn)二次污染現(xiàn)象，所以在一次刷牙中，好漱口3次，將細(xì)菌隨時(shí)清出口腔。
結(jié)語(yǔ)：上述小編為大家介紹的這些上班族養(yǎng)生保健的知識(shí)，都是健康有效的，一定能夠幫助大家更好的呵護(hù)自身的健康。當(dāng)然，上班族的養(yǎng)生方法并不僅僅只有這些，還有更多的內(nèi)容需要我們?cè)谏钪屑?xì)心加以留意。
