對于上班族養(yǎng)生來說，健康的生活習(xí)慣以及飲食習(xí)慣都非常的重要，那么對于上班族來說，養(yǎng)成什么樣的生活習(xí)慣才健康呢?今天小編就為大家介紹下上班族應(yīng)該養(yǎng)成的十個好習(xí)慣，都是非常有益于健康的哦!上班一族，趕緊跟著小編一起來學(xué)一學(xué)吧!
1.隨身帶瓶水
輕微缺水會降低身體機(jī)能，尤其外出時更要隨身帶瓶水。
2.少食多餐
一天吃四五頓可避免多吃，但要限制每頓食物的量。
3.用水果當(dāng)零食
用水果代替高脂肪、高熱量的零食會讓你精力更充沛。
4.早餐營養(yǎng)豐富
早餐僅僅是一碗粥，兩個包子，錯!早餐應(yīng)該包括足夠量的碳水化合物、蛋白質(zhì)與脂肪。
5.步行上班
上班族可走一段路再坐車，或提前下車、把車停遠(yuǎn)些。
6.每周至少運(yùn)動3次
每周應(yīng)抽3—4天時間，做一次30分鐘的有氧運(yùn)動。
7.保持睡眠充足
睡眠質(zhì)量對于健康的重要性，相信很多的女性都應(yīng)該能夠了解。不過有時候，睡前玩玩手機(jī)，玩玩平板，你的睡眠時間就被耽誤了。而且玩多了這些電子產(chǎn)品的話，也會影響你的睡眠質(zhì)量。所以為了自身健康著想，對于上班族來說，睡前好不要玩這些電子產(chǎn)品。
8.用腹部呼吸
腹部呼吸能提高氧氣的吸入量。吸氣(呼氣)時大限度地擴(kuò)張(收縮)腹部，胸部保持不動。
9.早晚做伸展運(yùn)動
坐姿，左腿伸直，右腳腳掌放在大腿內(nèi)側(cè)，身體慢慢側(cè)傾，左手盡量觸碰左腳腳尖。
