白領(lǐng)健康:辦公室午睡有妙招
天氣漸暖,很多人飯后就犯困,可午睡也有講究。
飯后15分鐘再睡
大多數(shù)人中午的休息時間并不長,為了有更多時間休息,很多白領(lǐng)吃完飯就倒頭睡下。不過,這樣做會導(dǎo)致大量的血液流向胃部,血壓下降,大腦供氧和營養(yǎng)明顯下降,出現(xiàn)大腦供血不足的問題。因此,午飯后好休息15分鐘左右再午睡。
別趴在桌上睡
很多人午休時習(xí)慣趴在桌子上午睡。其結(jié)果是長時間將頭部枕在手臂上,不僅容易出現(xiàn)手臂麻木、酸疼,還可能造成眼壓過高,睡醒之后會有暫時性的視力模糊,長期這樣就會導(dǎo)致眼睛變形,患上眼部疾病。解決辦法是在辦公室里準備一個頸枕,午睡時套在脖子上,再找一個有靠背的椅子坐著午睡,比直接趴在桌子上睡好得多。
蓋上薄毯或外套
人在睡眠的時候肌肉松弛,毛細血管擴張,汗毛孔張大,易引發(fā)感冒或者其他疾病,所以在辦公室里好準備一床薄的毯子或者外套。
7個白領(lǐng)健康午休法 帶給你愉悅的中午時光
轉(zhuǎn)眼,已臨近夏天。夏日里晝長夜短,身體容易困乏。忙碌于辦公樓里的夏花們午后也難免顯露出疲憊之態(tài)。如何利用好午休時間讓身體好好休息一下,通過短短的午間調(diào)整,精力充沛、容顏光彩地面對下午的工作?
8項新選擇,總有一款適合你
選擇1:午間放松法只有想不到?jīng)]有做不到
如果你整個上午都在進行強腦力勞動,午休時間就更要讓大腦放松一下??梢宰鲆蛔鲱^面部、肩頸部的按摩和眼保健操,以便松弛你繃緊的神經(jīng),解除大腦的緊張和困乏。
具體方法是:用手指肚從前到后梳理、按壓頭部,重點按壓睛明穴、太陽穴、頭頂?shù)陌贂āL(fēng)池穴,感覺疼痛的穴位,可以多揉壓一會兒。還可以揉捏耳朵和頸部肌肉,拍打肩部和上肢。另外,更簡單的放松方式是“遠眺+愣會神兒”,讓自己有片刻的時間放空,什么都不想。一上午的緊張工作,令你頭皮發(fā)緊?去公司附近的發(fā)廊里洗個頭吧!對于強腦力勞動者來說是個簡單有效的方法。好好享受10分鐘的頭部按摩——拋開工作,享受放松,洗頭之后造型更靚,心情也跟著靚起來。