上班族減肥 上班族減肥的方法有哪些(2)

  上班族瘦身必備的營(yíng)養(yǎng)早餐

  不少上班族都認(rèn)為,不吃早餐,既可以多睡一會(huì)兒,又可以減肥。事實(shí)上,不吃早餐不僅不能減肥,而且對(duì)健康有害。但是,作為上班族又不允許花太多的時(shí)間在早餐上。那么,怎樣的早餐才能既少花時(shí)間,又營(yíng)養(yǎng)美味呢?并且還要有助于減肥,下面我們就為大家推薦四款適合上班族的營(yíng)養(yǎng)早餐。

  一、水果酸奶

  材料

  橙子一個(gè)、酸奶300毫升。

  做法

  用壓榨機(jī)將橙子榨成橙汁,倒出后轉(zhuǎn)杯,倒入酸奶搖勻即可,使用無糖酸奶效果更佳。

  功效

  幫助腸胃清除體內(nèi)垃圾。

幫助腸胃清除體內(nèi)垃圾

  水果酸奶早餐既不需要花費(fèi)太多的時(shí)間,又不需要洗碗洗鍋,還可以多睡一會(huì)兒,重要的是,可以幫助減肥。很多上班族現(xiàn)在已經(jīng)開始選用這樣的早餐了。如果大家時(shí)間有限,或者想早上多睡一會(huì)兒,那么可以準(zhǔn)備這樣的早餐,還可以在上班的路上解決完早餐哦

  二、核桃松仁粟米羹

  材料

  核桃仁、松仁、粟米各100克。冰糖、高湯、色拉油各適量。

  做法

  1、核桃仁、松仁一起用油炸熟。

  2、取適量高湯,加入冰糖和粟米,小火燉熟后撒上核桃仁和松仁就可以了。

  功效

  這道羹味道雖好,可以要注意不能一次吃太多,要不然會(huì)造成熱量過剩。

  三、玉米面糊

  材料

  玉米面200克,冬瓜80克,花生米30克,瘦肉40克,紅薯30克。雞蛋,蔥花依據(jù)個(gè)人喜好添加。

  做法

  1、玉米面對(duì)入涼水?dāng)囬_至沒有疙瘩才可。

玉米面對(duì)入涼水?dāng)囬_至沒有疙瘩才可

  2、燒好開水,將玉米面倒入,把冬瓜、紅薯、瘦肉切成粒,花生米稍微搗碎、放進(jìn)去,撒上鹽,小火煮10~15分鐘。

  3、再打一個(gè)雞蛋攪散成蛋花。出鍋前撒一點(diǎn)兒蔥花。

  功效

  不僅可以填飽肚子,營(yíng)養(yǎng)也很豐富。

  四、花生燉牛奶

  材料

  花生100克,銀耳30克,牛奶約1500毫升。另備冰糖和枸杞適量。

  做法

  1、將銀耳、枸杞子、花生米洗干凈備用。

  2、鍋上火,一次性放入牛奶,銀耳、枸杞子、花生米、冰糖煮,煮至花生米爛熟時(shí)即可。

  功效

  相信很多人都喝過花生牛奶,自己做的可能會(huì)給你不一樣的感覺。

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