上班族減肥 白領(lǐng)甩脂瘦身這樣做

  現(xiàn)在的很多人都是整天的對(duì)著電腦,長(zhǎng)期的電算化工作,不僅會(huì)對(duì)肌膚造成傷害,而且還很容易造成肥胖!上班族減肥該怎么做呢,很多的人都從網(wǎng)上了解過21天減肥法,真的有效嗎?上班族的早餐是非常重要的哦,上班族減肥早餐該怎么搭配呢,一起來看看吧!

  目錄

  1、上班族簡(jiǎn)單飲食瘦身計(jì)劃 2、上班族們?nèi)绾瓮悼帐萆?/span>

  3、上班族必備的減肥方法 4、上班族如何快速瘦身

  5、上班族必喝的七種茶 6、上班族的瘦身小秘方

  7、上班族小動(dòng)作緩解疲勞又瘦身 8、上班族甩掉肚腩贅肉

  上班族簡(jiǎn)單飲食瘦身計(jì)劃

  為什么在外面吃容易變胖呢?這是因?yàn)橥饷娴牟宛^、小吃店,為了食物的美味,都會(huì)放比較多的味精和調(diào)味料,吃過多的調(diào)味料不只對(duì)身體不好,調(diào)味料也是有熱量,所以你吃一餐下來就多攝取了不少的熱量,也難怪你會(huì)胖了。而且有時(shí)為了吃飯不方便,就懶得照三餐吃,以泡面或零食來填飽自己的肚子,零食的高熱量是肥胖的兇手,油炸的泡面一樣也會(huì)使你變胖又傷身,若真的肚子餓了,不妨以生菜色拉取代高熱量的零食,會(huì)讓你健康又纖瘦哦!

為什么在外面吃容易變胖呢

  1.中藥調(diào)理瘦身

  荷葉灰是由明代醫(yī)學(xué)家戴思恭所創(chuàng),在其名著《證治要訣》中提到荷葉灰的制法:中藥里面有一味藥材,減肥效果非常強(qiáng)大,名字叫做荷葉灰,荷葉灰是一個(gè)明代的古方,能升清降濁,脾陽升了,脾胃健運(yùn)了,水谷自然化生精微,吃下去的東西不再化生痰濁,喝下去的水,不會(huì)淤積在體內(nèi),自然就解決了肥胖的難題,而且如果荷葉灰能和炒白術(shù)一起搭配使用,減肥效果更為明顯,氣虛型肥胖建議搭配黃芪粉一起使用。淘寶上一搜荷葉灰,有很多商家賣荷葉灰,不過目前有新聞爆料江西為大的假荷葉灰來源地,選擇荷葉灰的時(shí)候,應(yīng)該避免選擇江西地區(qū)的荷葉灰。

  2.少碰高脂肪的食物

  油炸類的食物是減肥族絕對(duì)要避免的,尤其是油炸的肉片,熱量更是高得嚇人,另外,在吃肉類時(shí),好是將充滿脂肪的外皮和肥油部分去除掉,這樣一個(gè)小動(dòng)作,就可以幫你少掉不少的脂肪量,而喝湯時(shí),撈掉浮在表面上的油,也是減少油脂的小技巧。

少碰高脂肪的食物

  3.準(zhǔn)備一碗水去油

  在外面的餐廳和小吃館,為了食物的美味,在烹煮時(shí)通常會(huì)加入大量的調(diào)味料和動(dòng)物性油脂,所以外食的餐點(diǎn)大多都過于油膩,這時(shí)你可以準(zhǔn)備一碗水,將油膩的食物過水去油,雖然這樣做菜肴會(huì)失去口感,但為了你的身材,只好犧牲美味了。

  4.湯面比炒面熱量少

  當(dāng)個(gè)外食族一定有不少的機(jī)會(huì)到面店光顧,但你知道吃湯面會(huì)比炒面、干面來得好嗎?這是因?yàn)楦擅婧统疵娴挠土勘葴鎭淼枚?,熱量也就高過于湯面了,所以下次當(dāng)你想吃面時(shí),改吃湯面吧!

21天減肥法 上班族減肥 上班族減肥早餐 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)常可以看到煮...
10個(gè)簡(jiǎn)單小妙招巧治鼻炎
10個(gè)簡(jiǎn)單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復(fù)發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴(kuò)大年輕...