4、不對著電腦吃午餐
近，在我們做的一個調(diào)查中，很多公司人每周都有3-4次在辦公桌邊吃午餐。一邊對著電腦，瀏覽網(wǎng)頁，一邊大嚼特嚼買來的盒飯。這種分散注意力的吃飯方式，特別容易導(dǎo)致過度進(jìn)食。所以，要吃得健康，好還是從電腦前移開，專心享受自己的午餐。
因此，為了對我們的腸胃更溫柔，吃得更健康，公司的辦公室的午餐風(fēng)尚就是結(jié)伴而行。不管是去附近的食堂，還是因為工作忙，在便利店買了一個簡單的盒飯，大家都會坐在一起，談?wù)勌?，慢慢吃。這個時候，經(jīng)常會交流一下近的瘦身心得。
上班族靠走路減肥
一、辦公室里練習(xí)滿腳走
練習(xí)走路不是用兩腿的力量，而是先把重心放在小腿，再練習(xí)“滿腳”走和順著直線走，走路才會沉穩(wěn)不輕浮。
所謂“滿腳”并不是腳尖著地，而是整個腳掌都落地，以腳尖前伸出發(fā)，加上用小腹的力量，讓腿部出力減弱，用力在小腹，自然會挺胸，整個人會變得輕盈。這是在辦公室里，你可以每天采用的方法。
二、上下班途中甩手大步走
上下班也是塑身瘦身的大好時機(jī)，每天有兩趟上下班的時間，不拿來塑身太浪費。“走路塑身”別在乎有沒有人看，這并不重要，如果練習(xí)得當(dāng)，走得好看，自然有人盯著你瞧。你看，在東京車站大步走的女性比比皆是，然而走得有精神的卻沒有幾個，這就有點門道了。
希望大家都學(xué)的走路方式是“甩手大步走”。好處在于可以瘦腰、瘦背、瘦臀，讓手臂沒有贅肉，也是好的全身運動。
首先是收腹、抬頭、挺胸、縮臀，步履盡量跨大，手要大幅甩動，做大的運動，像閱兵的女兵走路法，只是腿不必踢正步。散步也可利用此法運動，如果甩手不挺胸，則像面條，軟趴趴的，甩手又挺胸自然會神氣。
白領(lǐng)健康正確的減肥方法
1、始終小心食物的熱量，在膳食中應(yīng)減少些肥肉，增加點魚和家禽。
2、要少吃鹽，咸的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經(jīng)加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉，它會增加你的熱量。
3、要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包。
4、每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少于20分鐘。
5、請減肥的原則：熱量的攝取量必須少于你的消耗量。
6、意志決定減肥的效果與質(zhì)量。
結(jié)語：上班族久坐不動是導(dǎo)致肥胖的直接原因，要想到達(dá)減肥的目的，調(diào)整飲食，加強(qiáng)運動肯定是少不了的。以上分享了有關(guān)上班族如何減肥以及適合上班族減肥的方法，希望通過本文的分享能夠幫助到上班族們！
