1、櫻桃
櫻桃是含鐵量高的水果。女性常吃櫻桃可以預(yù)防缺鐵性貧血，同時(shí)櫻桃中富含鐵和維生素A，有駐顏美容的功效，可以是皮膚紅潤(rùn)，消斑去皺。在補(bǔ)鐵的水果中，櫻桃實(shí)屬上品。維生素A能夠促進(jìn)鐵質(zhì)的吸收，因此準(zhǔn)媽媽不妨多吃些富含維生素A的果蔬、牛奶、蛋黃等，這樣不僅能夠促進(jìn)人體吸收鐵質(zhì)，更有助于準(zhǔn)媽媽營(yíng)養(yǎng)的均衡。
2、菠蘿
菠蘿中維生素C的含量很高，而且富含鈣、鐵、磷等微量元素。中醫(yī)認(rèn)為，菠蘿性味甘平，具有健胃消食、補(bǔ)脾止瀉、清胃解渴等功效。
3、草莓
草莓屬漿果，草莓中富含鐵，其中維生素C的含量約是等量的西瓜、葡萄或蘋果的10倍。
對(duì)于準(zhǔn)媽媽來說，沒有一種水果是絕對(duì)禁忌的。但大量食用，有的甚至用水果來代替正餐就極不可取了。由于水果大多含糖量較高，而其脂肪、蛋白質(zhì)含量卻相對(duì)不足，因而過多攝入水果不僅容易造妊娠糖尿病，也會(huì)影響寶寶生長(zhǎng)發(fā)育所必需的蛋白質(zhì)等的攝入。
4、富含鐵質(zhì)的蔬菜水果
孕期貧血也是常見的孕期疾病之一。因此女性在孕期要適當(dāng)?shù)囟喑孕└缓F的食物，富含鐵質(zhì)的蔬菜水果有菠菜、芹菜、櫻桃、草莓等。
5、動(dòng)物肝臟
動(dòng)物肝臟能夠幫助避免因?yàn)閼言卸鸬娜辫F性貧血。一周吃一次就足夠，而且在吃這些食物的同時(shí)，好同吃富含維生素C或者果酸的食物，比如檸檬、橘子等，促進(jìn)鐵質(zhì)的吸收。
6、瘦肉
因?yàn)槭萑飧缓F，并且易于被人體吸收。懷孕時(shí)孕婦血液總量會(huì)增加，從而保證能供給胎兒足夠的營(yíng)養(yǎng)。當(dāng)孕婦血液總量增加時(shí)，血紅蛋白也需要同步增加，鐵是血紅蛋白的重要原料，因此孕婦對(duì)鐵的需要就會(huì)成倍地增加。如果體內(nèi)儲(chǔ)存的鐵不足，孕婦會(huì)感到極易疲勞，通過飲食特別是瘦肉補(bǔ)充足夠的鐵就極為重要。
7、補(bǔ)鐵劑
如果準(zhǔn)媽媽孕期貧血的情況比較嚴(yán)重，可以請(qǐng)醫(yī)生給你開補(bǔ)鐵劑服用。補(bǔ)鐵劑會(huì)導(dǎo)致孕婦腸胃不舒服，而且通常容易引起便秘，準(zhǔn)媽媽可以吃些富含纖維素的食物緩解。
患有貧血的準(zhǔn)媽媽好不要喝茶，多喝茶只會(huì)使貧血癥狀加重。因?yàn)椴柚泻绪匪?，飲后易形成不溶性鞣酸鐵，從而阻礙了鐵的吸收。其次，牛奶及一些中和胃酸的藥物會(huì)阻礙鐵質(zhì)的吸收，所以盡量不要和含鐵的食物一起食用。
