第五、飲水適量
另據(jù)歷年的監(jiān)考老師反映，每年考試中都有個別考生因為考前飲水過多，導致頻繁上廁所，影響考試發(fā)揮，專家在此特別提醒：考前飲水一定要適量。
第六、重視微量元素攝取
硒也是維持視力重要的元素。蔬菜、水果中除了大蒜、洋蔥、食用菌含硒量較高外，一般都很低。因此，應多吃含硒豐富的海產(chǎn)品、肉類、大米等。
高考食譜推薦
高考第一天食譜推薦
早餐：牛奶雞蛋蘋果;午餐：菠菜粉絲湯、番茄菜花、清蒸小排骨;
晚餐：三鮮餡餃子、木耳拌黃瓜、棒子面粥。另外，早中晚還有必備消暑甜品綠豆湯。
高考第二天食譜推薦
早餐：牛奶 250ml 、全麥面包200g 、煮雞蛋1個
午餐：米飯(粳米 200g)、糖醋魚塊(125g)、蘑菇炒青菜、魚香肉絲 、紫菜蝦皮湯
晚餐：米飯、五彩蝦仁(筍、胡蘿卜、青椒、木耳、蝦皮)、家常豆腐、炒塔菜胡蘿卜片、小排冬瓜湯
高考第三天食譜推薦
早餐：饅頭、牛奶(或豆奶、酸奶)、雞蛋1個、醬黃瓜、水果適量
中餐：米飯、香菇菜心、糖醋帶魚、家常豆腐、絲瓜湯
晚餐：綠豆粥、蝦皮冬瓜、肉末炒茄子或餃子/面片
