飲食禁忌:花生仁(生)對于腸胃虛弱者,花生不宜與黃瓜、螃蟹同食,否則易導致腹瀉。
雙耳紅棗粥
做法:煮 口味:甜味 準備時間:15分鐘 人數(shù):1人份。
烹飪時間:15分鐘。
主料:木耳(干) 適量、銀耳(干) 適量。
輔料:棗(干) 適量。
調(diào)料:冰糖適量。
做法:1、黑木耳、銀耳提前泡發(fā),洗凈,撕成小朵。
2、紅棗去核洗凈(直接買無核紅棗比較省事)。
3、鍋中加水放入黑木耳、銀耳、紅棗慢火煨燉至湯水粘稠、木耳軟糯。
營養(yǎng)功效:1、黑木耳除了含有豐富的膠質(zhì)可以把殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的灰塵、雜質(zhì)吸附集中起來排出體外,其鐵的含量也極為豐富,常吃能養(yǎng)血駐顏,令人肌膚紅潤,容光煥發(fā),并可防治缺鐵性貧血。
2、棗中富含鈣和鐵,它們對防治骨質(zhì)疏松產(chǎn)貧血有重要作用。
烏雞糯米粥
菜系及功效:精品主食 補血食譜 補虛養(yǎng)身食譜 工藝:煮 口味:咸鮮味。
主料:糯米150克,烏骨雞1200克。
調(diào)料:大蔥6克,姜4克,鹽2克,味精2克,料酒10克。
做法:1.糯米淘洗干凈,用冷水浸泡二三小時,撈出,瀝干水分;
2.將凈烏雞沖洗干凈,放入開水鍋內(nèi)氽一下?lián)瞥?
3.將蔥、姜洗凈分別切成段、片備用;
4.取鍋放入冷水、烏雞,加入蔥段、姜片、料酒,先用旺火煮沸;
5.再改用小火煨煮至湯濃雞爛;
6.撈出烏雞,揀去蔥段、姜片;
7.加入糯米,用旺火煮開后改小火,續(xù)煮至粥成;
8.把雞肉拆下撕碎,再放入粥內(nèi),用鹽、味精調(diào)好味,即可盛起食用。
紫菜雞蛋湯
菜系及功效:肝調(diào)養(yǎng)食譜 補血食譜 益智補腦食譜 防癌抗癌食譜 骨質(zhì)疏松食譜。
工藝:煮。
主料:雞蛋100克,紫菜(干)30克。
調(diào)料:鹽3克,味精1克,香油15克,大蔥10克。
做法:1.雞蛋磕入碗中,充分打勻;
2.湯鍋置火上,倒入1000克清水,煮開后將雞蛋均勻地倒入鍋內(nèi);
3.開鍋放入紫菜煮片刻,加入適量鹽、味精,淋香油,撒香蔥即可盛出。
食物相克:雞蛋與鵝肉同食損傷脾胃;與兔肉、柿子同食導致腹瀉;同時不宜與甲魚、鯉魚、豆?jié){、茶同食。
結(jié)語:通過上面的介紹,想必大家都了解到了食療補血的方法了吧,我們都知道通過食療的方法,是溫和,也是為安全的手段。所以我們要選對哦,但是也要注意到飲食營養(yǎng)的均衡。希望小編的介紹對大家有所幫助。