每一位女性都是需要補(bǔ)血的，只是或多或少的問(wèn)題，補(bǔ)血我們不是需要藥物來(lái)進(jìn)行的，是可以通過(guò)飲食療法，吃到美味的同時(shí)又能幫助我們達(dá)到健康的目的，今天，小編想為大家介紹一下補(bǔ)血的食物，讓MM知道什么東西補(bǔ)血，下面隨小編一起來(lái)看看，到底吃什么補(bǔ)血吧!
目錄
5、學(xué)會(huì)喝粥補(bǔ)血方法 5、補(bǔ)血的幾種黑色食物
女人補(bǔ)血吃什么好
牛奶
在的養(yǎng)生《壽親養(yǎng)老新書(shū)》里有記載：牛奶宜人，平補(bǔ)血脈、益心、長(zhǎng)肌肉、令人身體健康、面目光悅、志不急，故為子者常須供之，以為常食。因此在這個(gè)時(shí)候女性朋友可以通過(guò)多喝牛奶來(lái)達(dá)到補(bǔ)氣血、滋養(yǎng)的功效。
紫葡萄干
紫葡萄是很好的補(bǔ)血水果。將葡萄曬制成干后，每100克含鐵量在9.1毫克。
而且葡萄在曬制過(guò)程中，大限度的保留了葡萄皮(葡萄皮的營(yíng)養(yǎng)含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于果肉)，也有利于葡萄干中一些穩(wěn)定營(yíng)養(yǎng)素的保留，如鐵、鋅、錳、蛋白質(zhì)、抗氧化物質(zhì)等。
蜜餞姜棗龍眼
所需材料：龍眼肉250克，大棗250克，蜂蜜250克，姜汁適量。
做法：把準(zhǔn)備好的龍眼肉、大棗等洗干凈以后放到國(guó)內(nèi)，加入適量的水后用大火燒沸，再改用文火煮，至七成熟時(shí)，加入姜汁和蜂蜜，攪勻，煮熟，起鍋，待冷后，裝入瓶?jī)?nèi)，封口即成。
用法：服用時(shí)，每次吃龍眼肉、大棗各6-8粒，每日服3次。
功效：健脾益胃，滋補(bǔ)心血。適于脾虛、血虧所致的，食欲不振、面黃、心悸等癥。
胡蘿卜
也許很多人都不知道其實(shí)胡蘿卜也是補(bǔ)血的佳品，我國(guó)中醫(yī)認(rèn)為，胡蘿卜無(wú)論是生吃或者是煮熟了吃都有很好的補(bǔ)血作用。
而且一些因?yàn)榉e勞成疾、老幼體虛的人群都適合吃胡蘿卜補(bǔ)血。
除了具有補(bǔ)血的功效以外，胡蘿卜還具有健胃行氣消食的作用，凡脾虛食停、氣滯不暢，證見(jiàn)胸滿脘、食欲不振以及久痢不愈者，可做輔助食療。
黑芝麻
《名醫(yī)別錄》將黑芝麻列為上品，并稱“八谷之中，惟此為食。”中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)認(rèn)為，黑芝麻長(zhǎng)于補(bǔ)益。
