補血的食物有哪些 這么吃絕對讓你氣血兩全(2)

  養(yǎng)陰補血、潤肺明目。

  九、烏雞

  養(yǎng)陰退虛熱。烏雞湯甘溫、補虛損,養(yǎng)陰血,大補氣血,對陽虛、氣血兩虧者宜之。也不能吃太多了,一個月多兩次。容易上火者不能長期服用。

  十、紅糖

  益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化瘀。紅糖性溫,適合怕冷、體質(zhì)虛寒的人食用。胃炎、胃潰瘍引起的胃痛和糖尿病人不不宜食用。

  如果是缺鐵性補血的話,日常飲食中應(yīng)注意多吃富含高蛋白、維生素B和維生素C的食品及含鐵豐富的飲食。

  有益的水果有蘋果、大棗、荔枝、香蕉等。

  此外還應(yīng)多食用黑木耳、香菇、黑豆、芝麻等食品,益于補養(yǎng)生血。

  一、常見的補血食譜

  1、歸地燒羊肉

  食材:組成:羊肉500克,當歸、生地各15克,干姜10克。

  用法:羊肉洗凈,切塊,放砂鍋中,并入洗凈之藥及醬油、鹽、糖、黃酒,清水各適量,紅燒至肉爛,可常服。

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  作用:溫中補虛,益氣攝血;適用于氣虛所致月經(jīng)量多,色淡質(zhì)虛,面色無華,神疲氣短,懶言,舌質(zhì)淡,脈弱無力。

  2、羊脖子燉黃芪

  食材:羯羊脖子1個,黃芪飲片60克,姜蔥香料適量;

  做法:將羯羊脖子放入適量冷水中煮沸,去掉表層的油沫后再煮半小時時間,然后將黃芪飲片用紗布包好,放入鍋內(nèi)同煮,等到差不多快熟的時候再放入姜、蔥、香料。

  作用:羊脖子燉黃芪有補氣補血、扶贏愈瘡功效。女人月經(jīng)期失血過多正可以食用補血。

  3、龍眼黑豆大棗飲

  食材:龍眼肉15克,黑豆30克,大棗1枚;

  做法:把準備好的黑豆用水煮熟后留取豆汁,然后將黑豆去除放入棗,等到棗熟的時候再放入龍眼肉微煮,成黑紅色藥飲。

  作用:在月經(jīng)期間喝喝什么好的問題上,龍眼黑豆大棗飲絕對是不錯的選擇,龍眼本身就具有很好的補血功效,再加上同樣具有補血功效的大棗,在經(jīng)期飲用再適合不過了。

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