做法
1、減肥草入清水浸泡4小時(shí),取出入沸水中加糖、鹽、色拉油大火汆1分鐘,取出控水。
2、平底鍋內(nèi)放牛油,小火燒至八成熱時(shí),放牛排小火煎3分鐘至八成熟取出;奇妙醬、千島汁調(diào)成醬汁。
3、漢堡從中片開,放減肥草、牛排和調(diào)好的醬汁上桌即可。
番茄菜花
材料
番茄,菜花,蔥,姜,醬油,糖,十三香粉,雞精,鹽,料酒。
做法
1.鍋內(nèi)放少量油,下蔥姜煸炒。
2.隨即下菜花小火翻炒,加醬油,料酒,糖,鹽,十三香粉,雞精,少許醋繼續(xù)翻炒。
3.蓋上鍋蓋小火燜煮,不要加水好吃。
4.燜熟后打芡出鍋即可。
減肥銀耳羹
材料
銀耳、芹菜、鹽、胡椒粉、芝麻油。
做法
1、泡發(fā)好的銀耳撕成小瓣備用。
2、水開后倒入煮2分鐘,放進(jìn)芹菜煮1分鐘。熄火前加鹽、胡椒粉、芝麻油數(shù)滴。
3、加上芹菜調(diào)味,后才下的芝麻油讓湯汁很香濃,雖然配料不多,不過(guò),我個(gè)人真心覺得好吃,還有飽腹感。很有減肥的功效。
4、如果需要膠原蛋白更好的吸收,那就將銀耳煮久點(diǎn)。嘻嘻,只是我比較喜歡吃爽口的。
燕麥耶絲球
材料
椰絲55克+10克(沾表面用),燕麥50克,蛋白3個(gè),蜂蜜3大勺,鹽1/8小勺,白醋幾滴。
做法
1、雞蛋分離出蛋白,用筷子打散。
2、加入椰絲。
3、加入燕麥片,要用速溶的,就是早上一沖就可以喝的那種。
4、與蜂蜜,鹽和醋混合在一起。因?yàn)橐z和燕麥的吸水性較差,所以混合好的面團(tuán)是濕濕軟軟的。如果感覺太稀的話,可以再加一些燕麥和椰絲調(diào)整。
5、把面團(tuán)分割成10-15克小團(tuán),揉成小球。
6、搓好的小球在椰絲里滾一下,使小球表面沾上椰絲??鞠漕A(yù)熱150度,倒數(shù)第二層,30分鐘。后5分鐘把烤盤移到中間層,使椰絲球表面上色。
結(jié)語(yǔ):以上就是三九養(yǎng)生堂為您介紹的只要吃一物讓你不知不覺就變瘦,你們都了解了吧。這對(duì)于想要變瘦的人來(lái)說(shuō),真的是極好的??戳松厦嬲f(shuō)的減肥的好方法以及減肥小妙招,感興趣的就可以去試一試。