中國人普遍存在“潛在饑餓”,即缺乏各種微量營養(yǎng)素,55%的人缺乏維生素A,食用白地瓜則可避免維生素A缺乏癥。
2.食用纖維
地瓜所含纖維相當(dāng)于米面的10倍,其質(zhì)地細(xì)膩,不傷腸胃,能加快消化道蠕動,有助于排便,清理消化道,縮短食物中有毒物質(zhì)在腸道內(nèi)的滯留時(shí)間。
減少因便秘而引起的人體自身中毒,降低腸道致癌物質(zhì)濃度,預(yù)防痔瘡和大腸癌。同時(shí)纖維素能吸收一部分葡萄糖,使血液中含糖量減少,有助于預(yù)防糖尿病。
3.糖和蛋白結(jié)合物類
地瓜含有的粘液蛋白非常豐富,而粘液蛋白對人體起著特殊的保護(hù)作用,能夠保持消化道、呼吸道、關(guān)節(jié)腔、膜腔的潤滑和血管的彈性。
由于這種物質(zhì)可防止物質(zhì)在動脈管壁上沉積而引起的動脈硬化,可以防止肝及腎臟等器官結(jié)締組織的萎縮,可以減緩人體器官的老化,提高肌體免疫力。
地瓜還含有糖蛋白,具有很好的抗突變、降血脂和增強(qiáng)免疫力的作用。
4.鉀
地瓜含鉀量高,它可以減輕因過分?jǐn)z取鹽分而帶來的弊端。鉀還是保護(hù)心臟的重要因素。由于鉀是堿性元素,地瓜pH值為10.31,是生理堿性食品,有中和體液的作用。
人體是一個(gè)酸堿平衡的機(jī)體,正常人的體液呈弱堿性,血液酸化時(shí),人體四肢發(fā)涼,易感冒,傷口不易愈合,嚴(yán)重時(shí)可直接影響腦與神經(jīng)的功能(如記憶力、思維能力減弱或精神疾病),且是許多慢性病發(fā)生的溫床。
因此在食物豐富的今天,不能光吃大魚大肉、大米面等這一類酸性食品,適當(dāng)食用地瓜,有利于保持血液的酸堿平衡,對人們的健康、發(fā)育和智力開發(fā)都有益處。
5.抗癌物質(zhì)
地瓜中有一種叫“去氧表雄酮”的生理活性物質(zhì),可以預(yù)防結(jié)腸癌和乳腺癌,對腦細(xì)胞和內(nèi)分泌腺素的活力有很大的促進(jìn)作用,故能延緩智力衰退和增加人體的抵抗力。
含有較多的胡蘿卜素、賴氨酸、植物纖維、去氫表雄酮,能預(yù)防腸癌和乳腺癌。
總結(jié):通過小編上文的介紹,你知道地瓜都有哪些做法了嗎?你知道小編的推薦給你們的六款食譜怎么做了嗎?大家在平時(shí)的日常飲食中,可以適當(dāng)?shù)氖秤眯┑毓希@樣不僅可以讓你嘗到美食,還能幫助你達(dá)到養(yǎng)生功效呢。