2.燒開一鍋水,放幾滴油,然后將蓮藕片和胡蘿卜片放入先焯一會兒,再放入木耳焯熟(同時放也行)。
3.至藕片變得透明,即把全部食材撈起(我一般用筷子夾起,不喜歡把水份瀝得太干,有點汁才好味)。
4.準備一碗調(diào)味汁:白糖、鹽、醋、生抽,先拌勻使糖融化,淋到木耳藕片胡蘿卜上,再加入適量的辣椒油、花椒油和香油,拌勻即可。
營養(yǎng)功效:木耳中鐵的含量極為豐富,故常吃木耳能養(yǎng)血駐顏,令人肌膚紅潤,容光煥發(fā),并可防治缺鐵性貧血。
7、冰糖蓮藕茶
材料:蓮藕1節(jié),冰糖適量。
做法
1.將蓮藕洗凈,不用去皮去節(jié),切成片。
2.放在鍋里煮,不要用鐵鍋,砂鍋好哈,煮出來的顏色更粉更漂亮些。
3.煮沸后,加入一小把冰糖,繼續(xù)小火煮二十分鐘,煮到水變成淡淡的藕荷色就可以啦。
4.煮好后,濾掉藕渣,熱喝或者放涼喝都很好。
營養(yǎng)功效:起到降火、潤燥然后滋陰的功效,非常適合干燥的秋天。加上熱飲又補了氣血,同時富含的鈣質(zhì)等微量元素也可以使我們的皮膚更加美麗。
吃蓮藕的好處
1、蓮藕是一種生性比較含量的食物,適用于燥熱煩悶的時節(jié)食用,所帶來的清熱涼血的效果十分現(xiàn)出。同時蓮藕可以治療由熱病引起的口渴、咯血、下血的癥狀。
2、因為蓮藕含有的單寧酸成分比較豐富,所以對收縮血管、止血、散血、涼血都有著良好的改善作用,是調(diào)理熱病血癥的佳品。
3、蓮藕含有豐富的微量元素,例如鐵、鈣等都十分豐富,另外,植物蛋白質(zhì)、維生素以及淀粉的含量也不少??梢詭椭a血養(yǎng)氣,增強人體抵抗力。
4、多吃蓮藕對于調(diào)理腸胃也起到一定的功效,蓮藕可以通便止瀉,健脾開胃,這都歸功于蓮藕了里面的黏液蛋白和膳食纖維比較豐富,可以與人體內(nèi)膽酸鹽、食物中的膽固醇以及甘油三酯結(jié)合,減少身體對脂類的吸收,還能起到一定的減肥作用哦!
5、蓮藕具有調(diào)節(jié)心臟、血壓和改善末梢血液循環(huán)的作用。對于促進新陳代謝以及改善皮膚粗糙有良好的效果。
總結(jié):通過小編上文的介紹,你知道蓮藕怎么做好吃了嗎?你知道經(jīng)常食用蓮藕有哪些好處了嗎?小編推薦的7種蓮藕美味做法你都學會了嗎?大家在日常飲食里面可以適當?shù)氖秤眯┥徟海粌H對身體健康有好處,而且還能達到養(yǎng)生的功效呢!