早餐吃什么好 3款養(yǎng)顏又養(yǎng)生的早餐食譜

  早餐是一日三餐種重要的一餐,早餐吃的好與壞影響著你一天的精神狀態(tài)。那么你知道早餐吃什么好嗎?你知道有哪些營養(yǎng)的早餐食譜嗎?今天小編推薦給大家3款養(yǎng)顏又養(yǎng)生的早餐食譜,趕緊來看看吧。

  低熱量早餐:鳳梨火腿蛋焙果

  材料:焙果(Bagel)一個(面包店有售)、鳳梨一片、火腿一片、蛋一個。

  做法

  1.將焙果對半橫切,放入烤箱約烤一分鐘。

低熱量早餐:鳳梨火腿蛋焙果

  2.以平底鍋煎好蛋、火腿,放在焙果的切口上,加上鳳梨片后蓋上另外一半的焙果即成。

  功效:口感扎實、熱量超低的豐富早餐!原本是猶太人食物的焙果,以其充滿口感的咬勁和麥香,得到許多人的忠實擁護(hù)。如此簡易準(zhǔn)備的食物,料理時間從頭到尾加起來不必超過五分鐘。

  焙果可以平時多買幾個放在冷凍庫里,趁刷牙洗臉的時候丟進(jìn)烤箱里,接下來的步驟就簡單啰!鳳梨的清酸滋味正好可以讓味蕾逐漸蘇醒,配上一杯果汁,就是活力滿點(diǎn)的早餐組合!

  抗老化早餐:酪梨牛奶

  材料:酪梨四分之一顆、牛奶一杯、蜂蜜少許。

  做法

  1.酪梨去皮、去籽后,取四分之一放入果汁機(jī)中。

  2.放入牛奶、蜂蜜,啟動果汁機(jī)打勻即可裝杯飲用。

  功效:營養(yǎng)價值高,當(dāng)作早餐,喝一杯就很夠! 有“東方奶油”美譽(yù)的酪梨,是營養(yǎng)價值很高、卻仍不夠普及的水果。

  一般人都有很貴的錯覺,事實上在夏季盛產(chǎn)期,一顆大概只要臺幣40元左右,而這里介紹的酪梨牛奶一杯只需要四分之一顆,換算下來才不過10塊錢哩!

  酪梨的熱量雖高,但它含有的脂肪卻是對身體有益的單元不飽和脂肪酸及必須脂肪酸,也因此酪梨所含的脂溶性維他命(如維他命B、E等)較其他水果來得容易被吸收。

  而這些維生素,也正是美容、抗老化的圣品哩!酪梨熱量雖高,但只要在上午食用,就不會被累積成脂肪,再加上柔滑濃郁的口感,當(dāng)成早餐是幸福不過了!

  維他命C早餐:奇異果汁

  材料:奇異果兩顆、蜂蜜少許、冷開水半杯。

維他命C早餐:奇異果汁

  做法

  1.將奇異果以刨刀削去果皮,連同水、蜂蜜放入果汁機(jī)中。

  2.啟動果汁機(jī)約一分鐘,將奇異果打成小顆粒狀,即可裝入杯中飲用。

  功效:超高量維他命C,不僅可以變美美,還有潤喉護(hù)嗓及保肝窈窕功效喔!奇異果是我喜歡吃的水果之一,不只因為它酸酸甜甜的舒服口感,超高含量的維他命C更能讓人擁有好氣色。

  做這道果汁的時候,我通常不會把奇異果打得太碎、吃不出果粒,保留一點(diǎn)口感之外,營養(yǎng)不至于流失、也不會打到籽釋放出苦味來。

  加一些蜂蜜可以讓果汁口感滑順,還能保護(hù)嗓子,對拍戲需要耗費(fèi)喉嚨的我來說,早上喝一杯,真的是一舉數(shù)得的活力妙方!

  總結(jié):通過小編上文的介紹,你知道3款養(yǎng)顏又養(yǎng)生的早餐食譜有哪些了嗎?你知道早餐吃什么好了嗎?你知道這些早餐食譜的做法了嗎?大家不妨嘗試一下,既美味又營養(yǎng),何樂而不為呢?

早餐吃什么好 早餐食譜 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)常可以看到煮...
10個簡單小妙招巧治鼻炎
10個簡單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復(fù)發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴(kuò)大年輕...