紫薯怎么做好吃 它含有大量的花青素

  紫薯中含有大量的蛋白質(zhì)、花青素和氨基酸,常食對我們?nèi)梭w是很有好處的。它還有預(yù)防癌癥的功效,朋友們平時(shí)可以多食用些。它的制作方法也并不復(fù)雜,下面就為大家介紹紫薯怎么做好吃

  方法一

  原料

  大米100克、紫色紅薯一塊、清水約1300毫升。

  做法

  1、紫薯洗凈,大米用研磨機(jī)稍微研磨一下,不要太碎。

  2、高壓鍋或普通鍋里加水、放米,大火燒開轉(zhuǎn)小火熬成濃稠狀。

  3、紫薯切片上蒸鍋蒸熟。

紫薯切片上蒸鍋蒸熟

  4、蒸熟的紫薯加入少許清水調(diào)制成泥狀,裝入保鮮袋,保鮮袋一角剪一小口,隨意在米粥上做各種造型。

  方法二

  材料:紫薯,白芝麻,少許植物油。

  做法

  1、紫薯去皮,切厚塊,蒸籠蒸熟。

  2、用勺將紫薯搗成泥,搓成丸子,再壓成餅。

  3、不粘鍋放少許植物油,小火兩面各煎五分鐘。

  4、出鍋時(shí)可以在撒點(diǎn)芝麻。

  方法三

  材料:紫薯,銀耳,冰糖。

  做法

  1、將銀耳用清水浸泡1小時(shí)左右,至銀耳變軟、完全舒展開來。

  2、紫薯去皮切小丁。

  3、銀耳泡發(fā)好后,沖洗掉灰塵等小雜質(zhì),再撕成小片。大小其實(shí)隨意。我習(xí)慣把銀耳撕小片一點(diǎn),不僅比較容易燉爛,喝起來也方便。我一般是用來當(dāng)水喝的,所以撕得很小。

  4、將銀耳放入湯煲內(nèi),加水,煮開后轉(zhuǎn)小火燉煮1小時(shí)。水可以多加點(diǎn),且要一次加足。一定是小火慢燉,才能將膠質(zhì)煮出來。心急用大火的話,水燉干了銀耳也不會爛的。

  5、1小時(shí)后,銀耳已經(jīng)煮得比較軟了,下入紫薯和冰糖,繼續(xù)煮45分鐘。至紫薯熟透,湯汁粘稠即可。冰糖的用量根據(jù)個(gè)人口味增減,如果是晚上喝,就不要放太多。

  方法四

  材料

  大米,紫薯,糖。

紫薯怎么做好吃 紫薯的做法 紫薯的營養(yǎng)價(jià)值 
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