小貼士
山藥本身雖然很溫和,但是因為含有雌性激素,如果食用過量,可能過度刺激荷爾蒙,造成子宮內膜增生,會出現(xiàn)生理期不順、經血不止和經痛等癥狀。
炒山藥的做法
食材
小南瓜1個、蘆筍150g、胡蘿卜150g、山藥100g、鹽適量、白糖適量、水、淀粉適量、芝麻油適量。
步驟
1.首先將小南瓜一開二挖去內瓤,切成三角形的塊。蘆筍切菱形丁,胡蘿卜切菱形丁,去好皮的山藥切菱形丁。
2.準備好蒸鍋,將擺好盤的小南瓜,放入蒸鍋內,隔水蒸十五分鐘,蒸熟,取出。
3.鍋中倒入小半鍋清水,水開后放入兩勺鹽,下入山藥、胡蘿卜,焯熟,撈出,再接著下入蘆筍,焯水二十秒鐘,撈出。
4.鍋中倒入油,下入蘆筍、胡蘿卜、山藥,加半勺鹽,少許白糖,均勻翻炒后,倒入少量的清水,淋入適量水淀粉翻炒收汁。
5.后淋入適量芝麻油提鮮味,拌勻,盛入擺好南瓜的盤中,就可以享用了。
小貼士
1.如果擔心山藥發(fā)黑的話,可以先將山藥帶皮洗干凈,然后放入蒸鍋內蒸十分鐘至熟,在去皮切丁,就不會發(fā)黑了。
2.小金瓜喜甜的,可以在蒸小金瓜時改成放適量的糖,也挺不錯的哦!
3.中間的三丁,可以按口味隨意改動,喜歡什么就炒什么好了!
山藥卷的做法
食材
山藥500g、自制紅豆餡兒適量。
步驟
1.首先將紅豆煮熟用絞肉機攪了以后加玉米油和紅糖炒成豆餡兒。
2.山藥清洗干凈。
3.去皮放到蒸鍋里蒸15分鐘。
4.蒸熟以后放到保鮮袋里面。
5.用搟面棍搟成山藥泥,然后提起保鮮袋將山藥泥放在壽司簾上面。
6.用剪子將保鮮袋的四邊剪一下,將上面的那層揭開,在山藥皮的中間放上自制的豆餡兒。
7.用壽司簾輔助將山藥泥卷起來。
8.卷起來以后靜置一會兒定型,然后打開保鮮袋。
9.然后用刀蘸了水以后將山藥卷切成段。
10.裝盤開吃啦。