冬季是養(yǎng)生滋補(bǔ)的好季節(jié)，也是瘦身減肥的黃金期，在冬天如果能夠注意自己的飲食，讓你一周瘦10斤不是夢(mèng)，那么冬季減肥方法有哪些呢?冬季吃什么減肥呢?下面小編就為大家介紹一下冬季減肥食譜一周瘦10斤的方法吧。
冬季按照下面介紹的這個(gè)食譜吃飯，讓你一周瘦10斤，下面我們就一起來(lái)看看如何制作這些冬季減肥食譜吧。
減肥素煲
材料
玉米、冬瓜、淮山、面筋、西蘭花、香菇、紅蘿卜、鹽、醬油、芝麻油。
做法
1、洗凈材料，將玉米切塊墊底，其他的均勻鋪上。
2、放入水，要漫過(guò)材料，之后大火沸開(kāi)，中火30分鐘，水收得差不多時(shí)，加鹽，滴上芝麻油數(shù)滴。熄火開(kāi)吃。
小訣竅
其實(shí)大同小異，親們也可以選著自己喜歡的菜煲，比如現(xiàn)在外面有很多的素雞腿、素肉，還有筍干、木耳、豆腐干。而且這樣做的味道香甜可口，熱量不高。
減肥炒雜萊
材料
蘑菇，香菇，筍干，韭菜，紅辣椒，豆皮。
做法
1.燒一鍋開(kāi)水，蘑菇和香菇先下到開(kāi)水中抄熟。
2.在鍋中倒入油，下抄過(guò)的蘑菇、香菇、筍干絲到鍋中炒熟，倒入紅辣椒絲和豆皮炒制一會(huì)兒，快熟時(shí)倒入韭菜，用鹽和雞精調(diào)味，翻炒一下即可出鍋。
減肥漢堡
材料
減肥草150克，漢堡3個(gè)，牛排150克。調(diào)料卡夫奇妙醬60克，卡夫千島汁80克，牛油30克，糖5克，鹽3克，色拉油5克。
做法
1、減肥草入清水浸泡4小時(shí)，取出入沸水中加糖、鹽、色拉油大火汆1分鐘，取出控水。
2、平底鍋內(nèi)放牛油，小火燒至八成熱時(shí)，放牛排小火煎3分鐘至八成熟取出;奇妙醬、千島汁調(diào)成醬汁。
3、漢堡從中片開(kāi)，放減肥草、牛排和調(diào)好的醬汁上桌即可。
小訣竅特點(diǎn)
西菜中做，營(yíng)養(yǎng)搭配合理，有減肥功效。
番茄菜花
材料
番茄，菜花，蔥，姜，醬油，糖，十三香粉，雞精，鹽，料酒。
做法
1.鍋內(nèi)放少量油，下蔥姜煸炒。
2.隨即下菜花小火翻炒，加醬油，料酒，糖，鹽，十三香粉，雞精，少許醋繼續(xù)翻炒。
3.蓋上鍋蓋小火燜煮，不要加水好吃。
4.燜熟后打芡出鍋即可。
當(dāng)然，如果想提醒自己準(zhǔn)時(shí)按照減肥食譜來(lái)就餐，也可以掃以下二維碼，我們會(huì)定時(shí)告訴你哦!
減肥銀耳羹
材料
銀耳、芹菜、鹽、胡椒粉、芝麻油。
做法
1、泡發(fā)好的銀耳撕成小瓣備用。
