20131230東南食來運(yùn)轉(zhuǎn)視頻:山藥牛肉粒的做法

 

  該視頻主要文字介紹:

  在冬天,我們都喜歡有肉來煲湯喝,不但營養(yǎng)美味,還可以滋陰暖胃。是一種不錯(cuò)的冬天養(yǎng)生食譜,但是在煲肉湯的時(shí)候如果能增加一些山藥進(jìn)去,還會有意不到不到的功效和營養(yǎng)價(jià)值呢。

  山藥富含多種維生素、氨基酸和礦物質(zhì),可以防治人體脂質(zhì)代謝異常以及動脈硬化,對維護(hù)胰島素正常功能也有一定作用,有增強(qiáng)人體免疫力、益心安神、寧咳定喘、延緩衰老等保健作用。

  在寒冷的冬季,山藥具有很好的補(bǔ)中益氣、健脾作用,既能抗寒,又能預(yù)防感冒。

  冬季天干氣燥,易傷肺津,招致陰虛,出現(xiàn)口干、咽干、唇焦、干咳等病癥,此時(shí)進(jìn)補(bǔ)山藥為適合,因山藥是安然平靜之品,為滋陰養(yǎng)肺之上品。

  人們喜歡在冬季煲湯滋補(bǔ)。此時(shí),山藥是煲湯時(shí)能“錦上添花”的食材,能使肉湯營養(yǎng)加倍,并大大利于肉湯中營養(yǎng)素的吸收。

  比如山藥胡蘿卜牛肉湯,從口味上來說,山藥的柔潤和牛肉的鮮美相得益彰,還能讓湯汁乳白,鮮味柔和。

  嫩白細(xì)膩的山藥口感綿軟香甜,胡蘿卜吃起來也有一絲絲的甘甜,牛肉嫩滑爽口,三者熬成湯,湯色濃稠誘人,香味撲鼻,讓人欲罷不能。

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  山藥富含多種營養(yǎng)物質(zhì),牛肉更是補(bǔ)中益氣的佳品,故而此湯不僅口味鮮美,還可以補(bǔ)脾養(yǎng)胃、益腎固精等。

  推薦的做法還有山藥枸杞牛肉湯、山藥紅棗牛肉湯。羊肉本身具有良好的溫補(bǔ)作用,在羊肉湯中加塊山藥,不但能夠驅(qū)寒氣,還能補(bǔ)虛損、溫腎陽、健脾胃、益精氣。有補(bǔ)脾益腎、溫中暖下之效,同時(shí)還能養(yǎng)顏通便。

  需要提醒的是,山藥切片后需立即浸泡在鹽水中,以防止氧化發(fā)黑。新鮮山藥切開時(shí)會有黏液,極易滑刀傷手,可以先用清水加少許醋洗,這樣可減少黏液。

  另外,山藥中的淀粉含量較高,大便干燥、便秘者好少吃;山藥甘平且偏熱,體質(zhì)偏熱、容易上火的人也要慎食。

  以上就是介紹了關(guān)于在煲肉湯時(shí),增加山藥的營養(yǎng)功效等,山藥保健效果高,放在肉湯里,不但可以讓營養(yǎng)加倍,也很好的吸收。

  山藥牛肉粒的做法

  材料

  胡蘿卜,山藥,豌豆,牛肉,淀粉,胡椒粉,醬油,料酒,油,蔥,姜,味精,鹽。

  做法

  1、胡蘿卜去皮洗凈,切丁;

  2、山藥去皮洗凈,切丁后泡水中備用;

  3、胡蘿卜、山藥和豌豆開水中焯一下;

  4、瘦牛肉切丁,加淀粉、胡椒粉、醬油、料酒、一點(diǎn)油,用手抓勻腌制15分鐘;

  5、油熱后倒入牛肉粒翻炒,變色后放入蔥姜翻炒;

  6、放入胡蘿卜和山藥翻炒,放入豌豆粒后調(diào)入味精和鹽即可。

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