42式太極拳 睡前練此功居然能根治男性不育

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責(zé)編:呂振霞

發(fā)表時(shí)間:2024-12-06 17:20

  42式太極拳學(xué)習(xí)要領(lǐng)

  1、心專

  習(xí)練太極拳42式要高度專心入靜用意,必須全神貫注,意念要灌到周身各個(gè)部位,乃至貫注至U中指指肚。

  打拳時(shí)拇指小指是否相合到位?穿掌時(shí)勁運(yùn)到中指了嗎?這些都要注意。打一套拳15分鐘左右,83個(gè)式子,幾百個(gè)動(dòng)作,編排嚴(yán)密,連貫性強(qiáng),絕對(duì)不能走思。打太極拳42式強(qiáng)調(diào)專心用意,打拳時(shí)每個(gè)動(dòng)作理法勁道都要體現(xiàn)出來(lái)。

  一走神,拳式就會(huì)走錯(cuò),拳就打不成了。有人說(shuō)走路散步是好的運(yùn)動(dòng)方式,其實(shí)走路時(shí)仍可以想事,難能入靜。而練太極拳42式則是入靜的好方法,因?yàn)樗莿?dòng)中求靜。

  2、松柔

  太極拳42式技擊大特點(diǎn)是“化打結(jié)合”。對(duì)方來(lái)力,我盡量化開。能容能化,使對(duì)方失去平衡為主,不制敵于死地。

  化打合一,特別是陳氏太極拳42式打低架子,這是因?yàn)榈图茏尤萘扛?。陳發(fā)科公強(qiáng)調(diào)“順隨”。陳照旭先生講:四大塊都要放松,即兩肩和兩胯一定要放松。全身能放松,才便于容,便于化。

  3、輕沉

拳打起來(lái)一定要輕沉兼?zhèn)? title=

  拳打起來(lái)一定要輕沉兼?zhèn)?,尤其是手要向上發(fā)勁時(shí),腰胯必須松沉,即逢上必下,如金雞獨(dú)立,右手向上舉,左胯就一定要下沉,好比是樹要往高長(zhǎng),根一定要深扎。

  再有倒換重心,一定要襠走下弧,腳的五趾要緊緊抓住地。順纏變逆纏、逆纏變順纏,凡是轉(zhuǎn)關(guān)時(shí),一定要塌掌根。掌根塌時(shí),肘要墜,肩要沉、胯要松。定式時(shí)一定要螺旋下沉,同時(shí)邊呼氣邊沉。

  4、培根

  “打拳先培根”,這是陳家溝打拳的名言。方位不對(duì),五趾不抓地,下邊沒(méi)站穩(wěn),上邊對(duì)也不對(duì);現(xiàn)代體育原理講究人體穩(wěn)定角,即兩腳平行微微外撇,打拳縱向時(shí)雙腳不能站在一條直線上,前后應(yīng)該騎在一條線上,開腳時(shí)腳盡量不離開地。

  弓馬步一定要分清,太極拳42式弓蹬步多。什么是弓蹬步,即弓著的腿小腿要垂直,膝不能跪,前腿為支撐點(diǎn),后腿為施力點(diǎn)。

  例如右弓步,力從左腳跟里側(cè),通過(guò)腰脊背節(jié)節(jié)貫穿到右手。要緊的是后腿,既不能跪膝,膝還要向里卷,大小腿向上撐,胯要松,腳向里扣,不扣就蹬不上勁。

  只強(qiáng)調(diào)松柔不講剛?cè)嵯酀?jì)不是太極拳42式。進(jìn)要柔,退要促,如倒卷肱,退時(shí)腳不能離地,離地就不好發(fā)力了。而且退步要短促,進(jìn)步要柔,即所謂“邁步如貓行”。陳照奎老師講:打拳不是走路,腳一動(dòng)即有用。

  5、規(guī)矩

  要尊重拳譜,細(xì)摳拳譜,使自己的拳打出來(lái)大小動(dòng)作外形都要到位。手眼身法步,一點(diǎn)都不能馬虎。如掌形,小指與拇指一定要說(shuō)上話,虎口要圓;穿掌時(shí)力在指尖,撩掌時(shí)力在手背,不同掌形不同用法,這些在打拳時(shí)都要注意。

  結(jié)語(yǔ):綜上所述,男人練習(xí)42式太極拳能補(bǔ)腎助睡眠,長(zhǎng)期堅(jiān)持練習(xí)能治不育。男人是家庭的脊柱,每天卻面對(duì)著各種壓力,導(dǎo)致神經(jīng)衰弱,夜間常有失眠,而失眠的危害很大,只有練習(xí)42式太極拳能幫助你。

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