孫式太極拳的六段進階原則
一段:入門,一切從零開始
對“九要”,對手位腳位身法步法有初步了解,把套路串下來,把基本的路線劃下來就行。動作不準確,不規(guī)范,都沒關(guān)系。
初學(xué),斷斷續(xù)續(xù),搖搖晃晃,散、軟、僵、漂、亂是必然的。
散:手足無措,互不統(tǒng)屬,互不照應(yīng),各動各的。
軟:立軸不穩(wěn),身如面條,前仰后合,左歪右斜。
僵:曲頸勾頭,聳肩翻肘,挺胸撅臀,扭膝夾襠,肢體滯澀,動如木偶。
漂:腳下無根,如踩棉花,身體輕浮,形似擺柳。
亂:節(jié)奏忽快忽慢,步子忽大忽小,身型忽高忽低,全無定準,似是而非。
這些毛病初學(xué)者不可避免,也不必大驚小怪,人人都是從此開始的,在以后的各階段練習(xí)中逐步克服,即使練了幾十年的人也不敢說完全沒有。
二段:套路已經(jīng)比較熟練
能連貫打完套路,基本掌握“九要”等各種規(guī)矩,手腳的位置動作沒有偏差太遠就行,在此階段還不能摳動作細節(jié),主要著眼于整體結(jié)構(gòu)的完整,初具孫式太極拳的模樣,沒有大毛病就可以。
三段:強調(diào)動作要準確
動作間的連接要圓滑流利,能正確掌握“九要”和其它拳中規(guī)矩,沒有明顯的不足。
套路打起來自己覺得舒服,別人看起來順暢,能夠體現(xiàn)孫式拳的“單重”、“一軸到底”、“滾拔運動”等特點。
四段:開始從套路到功力的轉(zhuǎn)換,在套路中打出拳的味道來,而不只是能夠準確完成套路
動作“到位”與“準確”的區(qū)別是,準確是外形上的,而到位則是實質(zhì)上的要求,增添了內(nèi)在的因素,把拳的內(nèi)涵打出來。
練拳先求舒展,后求緊湊,順勁、開勁都是強調(diào)向外放,孫祿堂老先生的書中多次提及“手極力伸出”,“到極處”。
沒有順勁、開勁的訓(xùn)練,渾身的筋便抻不開,勁便發(fā)不出。
五段:在順勁的基礎(chǔ)上練逆勁,求緊湊
把放出去的勁用意念再拉住,逐漸作到放收自如。打磨功力,愈求深厚。
六段:神完氣足,內(nèi)外兼?zhèn)?,舉手投足皆自然,隨意而動皆規(guī)矩
人拳合一,人拳融合,拳就是我,我就是拳,“拳無拳,意無意,無意之中是真意”。
此時打拳,套路亦可,無套路亦可,無可無不可,無牽無掛,無我無他,隨時可叫停,隨時可發(fā)力,一氣流行,純?nèi)巫匀弧?/p>
這樣劃分是否合理,是否可用,是否對練拳、教拳、看拳、評拳有幫助?集思廣益,是所望于群公。