瘦身瑜伽 簡(jiǎn)單小動(dòng)作讓你恢復(fù)元?dú)獬錆M活力(2)

  瑜伽讓你不得不愛(ài)上的理由

  1、柔韌的身體

  你的柔韌性會(huì)有很大的提高,這是初練瑜伽為重要和明顯的一個(gè)好處。<<<沒(méi)事做這運(yùn)動(dòng)保你光鮮亮麗

  上第一堂課時(shí),你可能還不能用手碰到腳指頭,更不要說(shuō)向后仰下腰了。

  但如果你一直堅(jiān)持下去,你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的韌帶在逐漸軟化,后,看上去不可能的姿勢(shì),你也可以做到了。同時(shí),你也會(huì)注意到身體上的那些病痛也慢慢消失了。

  這絕非巧合。由于肌肉和脛骨之間的不恰當(dāng)使用常常會(huì)帶來(lái)更多的病痛,譬如屁股的緊張程度也會(huì)導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)更為緊張,而腿部肌肉過(guò)于緊張,也會(huì)導(dǎo)致腰部脊柱扁平,便會(huì)帶來(lái)背部疼痛。

  而韌帶和肌肉組織的不靈活,更會(huì)引起人身體姿態(tài)難看。

而韌帶和肌肉組織的不靈活,更會(huì)引起人身體姿態(tài)難看

  2、肌肉的力量

  結(jié)實(shí)的肌肉不僅僅是看上去好看而以已,他們也同樣能讓我們免遭關(guān)節(jié)炎以及背痛之苦,也可以讓你更青春更健壯。

  如果你通過(guò)練習(xí)瑜伽而變得更加強(qiáng)有力,你的柔韌性也會(huì)同時(shí)增強(qiáng);而如果你只是簡(jiǎn)單的去健身房,進(jìn)行一些舉重練習(xí),你可能只能增加力量,而不會(huì)得到柔韌性的鍛煉。

  3、靈活的關(guān)節(jié)

  每次你練的瑜伽,你都會(huì)充分活動(dòng)你的關(guān)節(jié)。這樣可以防止你的關(guān)節(jié)炎的幾率,還可以增強(qiáng)你原本不怎么活動(dòng)的軟骨區(qū)域的活動(dòng)能力。

  關(guān)節(jié)處的軟骨就像是一個(gè)海綿,只有當(dāng)其中的液體被擠出的時(shí)候,它才有空間吸收新鮮的營(yíng)養(yǎng)。

  沒(méi)有合適的物質(zhì),軟骨區(qū)域經(jīng)常會(huì)被忽略,導(dǎo)致勞損,而它所保護(hù)的骨頭也會(huì)勞損,就像磨破的剎車墊一樣。

  4、健康的脊柱

  椎間盤--椎骨之間的防震組織,在經(jīng)受外界打擊后會(huì)幫助身體減少神經(jīng)搏動(dòng)的時(shí)間。這也是脊柱唯一吸收營(yíng)養(yǎng)的部位。

  如果你有過(guò)很好的練習(xí)瑜伽姿態(tài)基礎(chǔ)的話,能做后曲,前曲以及扭轉(zhuǎn)的動(dòng)作,你就會(huì)改善椎間盤的柔軟程度。

  5、避免骨質(zhì)疏松

  很多資料上記載,負(fù)重練習(xí)可以避免骨質(zhì)疏松癥。瑜伽中的很多姿勢(shì)都要求你把自己的身體向上抬。

  而有些動(dòng)作,譬如上犬及下犬式,能夠幫助強(qiáng)壯你的手臂骨骼。手臂是容易患骨質(zhì)疏松癥的部位。長(zhǎng)期練習(xí)瑜伽可以增加椎骨骨質(zhì)的密度。

  瑜伽的神奇功效,能夠降低壓力荷爾蒙中的氫化可的松,同時(shí)能夠幫助保存住骨頭里的鈣質(zhì)。

  6、調(diào)解氫化可

  練習(xí)瑜伽可以降低人體內(nèi)氫化可的松的含量。正常來(lái)說(shuō),人體內(nèi)的腎上腺會(huì)分泌出氫化可的松,有預(yù)防急性病痛,完善免疫系統(tǒng)的功能。

  如果在每次病痛之后,你的氫化可的松含量依然保持在很高的水平,他們就會(huì)危及免疫系統(tǒng)。

塑型瑜伽 瑜伽動(dòng)作 瘦身瑜伽 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)??梢钥吹街?..
10個(gè)簡(jiǎn)單小妙招巧治鼻炎
10個(gè)簡(jiǎn)單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復(fù)發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴(kuò)大年輕...