胸部是我們女性朋友非常重要的一個(gè)部位，它是成就性感女神的重要元素，今天我們就和大家一起來學(xué)習(xí)幾組入門瑜伽動(dòng)作，當(dāng)然，主要是瘦身瑜伽和豐胸瑜伽的動(dòng)作，大家可以根據(jù)自己的需求來選擇學(xué)習(xí)我們的瑜伽動(dòng)作!來了解一下吧!
今天我們的瑜伽學(xué)習(xí)從豐胸瑜伽開始吧!想要變的更加有女人味兒就趕快和小編一起練習(xí)豐胸瑜伽吧!非常簡(jiǎn)單有效哦!
讓你胸圍暴漲的瑜伽
怎樣才能讓自己的MIMI大起來呢?教大家?guī)讉€(gè)簡(jiǎn)單的豐胸瑜伽動(dòng)作，幫助平胸女性解決“太平”的煩惱，讓你胸部更加堅(jiān)挺、更加富有彈性。
外側(cè)畫圈
Smart Tips
做這動(dòng)作時(shí)，畫圓圈的動(dòng)作幅度宜較大，動(dòng)作愈大，運(yùn)動(dòng)的范圍就愈多，可幫助健胸，還可助瘦手臂。
Step1
放松我們的身體，彎曲我們的肘關(guān)節(jié)呈直角，舉起我們的肘關(guān)節(jié)和胸部一樣平齊即可，注意我們這時(shí)候的掌心是對(duì)外的。瑜伽呼吸三到五次。
Step2
以手肘向后畫圈，重復(fù)10次。
手肘提胸
SmartTips
這組動(dòng)作可幫助提升胸部，令胸部線條更堅(jiān)挺。注意，把手拉后時(shí)，宜盡量碰到肩膊位置，這樣效果會(huì)更佳。
Step1
右手肘彎曲，置于耳后，左手屈曲放于肩膊上。吸氣，盡量把右手肘提升至高，維持動(dòng)作10秒。
Step2
這是一個(gè)非常鍛煉我們的手臂的瑜伽動(dòng)作，通過鍛煉我們的手臂可以有效的激活肩部的肉群，讓我們的胸廓得以放松。
左手肘彎曲放于耳后，右手屈曲放于肩膊上。吸氣，同樣把左手肘盡量提升，每邊重復(fù)動(dòng)作10次。
左右合十
SmartTips
這組動(dòng)作可令胸部更堅(jiān)挺，亦可減去手臂的拜拜肉。注意手掌向內(nèi)擠壓時(shí)要用力，左右轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)手肘亦要保持與胸口平衡。
Step1
挺直站立，雙手掌心合十，手肘提高至胸口，先吸氣。
Step2
慢慢呼氣，上半身保持不動(dòng)，掌心用力向內(nèi)擠壓，雙手盡量向左移，稍作停留約10秒，返回原位。
Step3
再吸氣，然后呼氣，雙手盡量向右移，同樣停留約10秒。左右兩邊為1次，重復(fù)動(dòng)作10次。
伸展健胸
SmartTips
這組動(dòng)作可令胸部更結(jié)實(shí)，注意手要伸直，不可彎曲。
Step1
挺直身子，雙手握拳，手肘抬高至胸口，與胸部成90度角，吸氣。
橋式
step1
仰臥，背部著地，雙臂伸直并緊貼身體，膝蓋彎曲，腳掌完全著地，收腹呼吸。
step2
雙臂慢慢撐緊，同時(shí)抬起臀部離地，并盡量抬高，使大腿面與身體側(cè)呈一條直線，腿部撐直，維持30秒，重復(fù)做多次。
